美容护肤|“秋季养发食谱”，你一定要看！ |

随着社会节奏越来越快，人们压力越来越大，脱发白发已经不再是中老年人的专利，越来越多年轻人开始走上养发植发的道路，但是往往效果都是差强人意，今天就为你们分享几种高效的食疗养发选择！
香菇
它是“天然养发剂” ，隔三差五吃，头发乌黑茂密，几块钱就搞定，香菇作为一种食用菌，它的营养特别的丰富，含有大量的铁元素，能够补血养气，刺激头皮激素分泌。

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烹饪小贴士：
1、选择香菇时，要选择香菇帽子较厚实的香菇，而且香菇帽子边缘会向内侧弯曲。2、香菇的内侧呈现乳白色状，并且内侧为全部皱褶状，菇柄短而粗且菇苞未开，这样的香菇较佳。3、有些菇面呈裂开状，购买时应认清其裂痕是否为天然生成，若是人为切割则为膺品。4、要仔细观察香菇的表面，查看是否结构完整，闻起来没有发酸的味道。5、香菇为真菌植物门真菌香蕈的子实体，属担子菌纲伞菌科，是世界上著名的食用菌之一。它含有一种特有的香味物质~香菇精，形成独特的菇香，所以称为“香菇” 。
蔬菜

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菠菜有利于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好原料。皮肤需要产生皮脂，才能保持发质的自然状态。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。需要提醒的是，现在很多小伙伴都是“肉食动物” ，对蔬菜丝毫不感兴趣，有多远就离多远，这是不健康的！
豆类

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豆类对头发的好处是毋庸置疑的，黄豆绿豆小扁豆，红豆黑豆腰子豆，总有一款适合你，日常饮食可别忽略了喔！它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H 。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。豆浆、豆腐、豆干……一周美味不重样，经常吃豆制品，头发长得稳稳的，不容易断！
家禽

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【美容护肤|“秋季养发食谱”，你一定要看！】
家禽的羽毛丰满，是因为它们本身蛋白质丰富，利于毛发生长。多摄入它们的肉，你的头发也能向它们羽毛看齐。要知道，缺乏足够的蛋白质，会导致头发的脆断，家禽的肉还有铁元素和其它矿物质，能增强你头发的牢固程度。防脱发，鸡鸭鹅鸽，一周吃个三四顿！
以上就是我们为您总结出来的秋季食疗养发的方法，仅限于头发的日常保养。如果你脱发严重，白发提前，头屑，敏感以及其它头皮问题，建议使用“薆尚青丝”臻密修复精华液，让你的头发重现生机！