腾讯医典乐活|工作没希望、老公没指望、生活很失望……我是不是得了抑郁症？

写在前面
你是否经常心情压抑、没来由地生气？
你是否经常难以入睡
或凌晨三四点就醒来，再也睡不着？
你是否总有一些心理困惑
却不知跟谁诉说？
为此，腾讯医典
定期邀请心理医生答疑解惑
希望能为你点亮一盏心灵明灯——
网友糊涂涂问：
我是一名普通的乡镇公务员，事多钱少离家远。
起初还有追求，希望做好工作，被领导赏识，争取提拔。但结婚、生孩子后，生活琐事缠身，我越来越抑郁，对什么事都没兴趣，开心不起来。
我觉得周围的人都不喜欢自己，也不愿跟同事交朋友，越来越自闭。
老公对我经常不耐烦，宝宝又不满两岁，感觉自己好难！家庭、婚姻、生活、工作都是一团乱。
最近睡眠质量不高，晚上睡不着。想咨询医生，我是不是抑郁症，有没有办法可以对症治疗？

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针对这位网友的问题，我们请来了北京回龙观医院精神科宋崇升副主任医师解答，对你可能也有帮助~
戳视频，听医生怎么说
以下为文字精华版
这位朋友你好，根据你的描述，目前你存在的问题概括起来就是：
情绪低落、兴趣减少、自我评价和自信降低。你认为自己的前途暗淡悲观，还伴随睡眠障碍，这些都是抑郁症较为典型的表现。
这些症状对你的工作、生活和人际交往，都造成了一定的影响，而且持续时间不短，因此你患有抑郁症的可能性还是比较大的。
当然，要想确诊，还需要去心理科或精神科门诊，由专业医生来评估、判断。

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你的孩子不满2岁，不知道你产后，是否也存在上面这些情绪问题？如果存在，说明你现在的情绪状态可能与产后抑郁有关。
治疗上，如果确实存在抑郁症，医生可能会开一些抗抑郁药。
还有一些非药物的方法可以辅助抗抑郁，比如在身体允许的情况下，进行有氧运动，像打球、游泳、骑车、慢跑等都可以。每周4~5次，每次45分钟左右。

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经常晒太阳也有助于改善情绪和睡眠。在天气允许的情况下，每天上午可以晒太阳20分钟左右，如果能在阳光下运动就更好了。
对于工作和生活，可以暂时降低要求，给自己减少一些压力。
正在阅读这篇文章的你，如果也有类似的问题，那上面的建议也同样有用~
希望这些建议能够帮助到大家。祝大家健康快乐。

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