明星八卦|蜜蜂少女队孔雪儿，这腿怕是被天使吻过，教你这五种瘦腿方法 |蜜蜂少女队|蜜蜂

勇敢地去选择你想要的生活并坚持下去，这会是一种很棒的人生。有时候觉得艰难是没有找到合适自己的方法，想减肥又怕累，想通过食物减脂又抵抗不了街边小食的诱惑，仿佛各种困难就出现在自己的面前似的，总觉得别人为什么就能做到呢？为什么这么轻松的瘦下来，人容易看到容易看见的，却不见他人每个努力的日夜，今天给大家分享一位中国哦内地歌手的故事。

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孔雪儿1996年4月30日出生于北京中国内地女歌手，女子演唱团体蜜蜂少女队成员之一2012年，孔雪儿参加了韩国JYP组织的选秀节目，并成功入选成为一名练习生；在当了三年的练习生之后，孔雪儿离开JYP 。

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2015年，参加少女团体养成类综艺节目《蜜蜂少女队》的录制2016年5月28日，《蜜蜂少女队》终极决战在浙江卫视播出，孔雪儿凭借个人出色实力从“补位战”中脱颖而出，与张希雅、张悠然、罗姝涵、许和琪、刘雨昕、关凯元六人以蜜蜂少女队的称号正式出道；

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6月随蜜蜂少女队推出首张专辑《Lady Bees》，专辑收录了复古轻快的主打歌《棒棒》、同名节奏强劲舞曲《Lady bees》等4首歌曲；9月，由中央人民广播电台MusicRadio音乐之声与中国儿童少年基金会共同主办的“2016MusicRadio我要上学1200助学行动”正式启动，孔雪儿与吴奇隆、张韶涵、徐佳莹、何洁、张杰、曾咏欣、宋秉洋、音乐之声众DJ及COO Jessie倾情献唱主题曲《看见爱》。

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2017年2月11日，在中央电视台元宵晚会上，随组合表演开场歌舞《正月十五闹花灯》。 3月，推出组合首张音乐专辑《GPS密封令》，该专辑收录了包括《GPS密封令》、《你爱不爱我》、《微笑面具》等在内的8首歌曲及1首伴奏。

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4月25日，在2016最具粉丝影响力明星颁奖盛典中，随组合获得“超新星人气女团”奖。 10月，出演励志电影《旺夫美少女》。

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2018年2月26日，参演的根据同名综艺节目衍生的都市励志网络电影《蜜蜂少女队》在爱奇艺上线，并在片中饰演可爱的雪儿，演绎青春时期坚持梦想、奋力追逐的励志故事。

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给大家分享雪儿的瘦腿方法：
瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

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我们就说说运动瘦腿方法第一高抬腿，双脚分开与肩同宽大臂夹紧身体脚尖点地，呼气时抬至大腿平行地面快速保持30秒。过程中保持收腹挺胸展肩。

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第二仰卧蹬自行车，采取仰卧中立位背部向下贴实地面（瑜伽垫），腹部向内侧收紧肩胛骨稳定，双腿向上抬起90度，呼气时左腿下放屈右膝，重复左侧30秒

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第三正常版深蹲准备姿势抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸，下蹲时做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。蹲起时深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。

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第四个动作侧步深蹲起始位置双手叉腰，站立姿势向身体一侧迈一大步，同时屈膝下蹲，停顿一下后起身换另一边下蹲，全程注意背部挺直，不要弯腰。

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第五个动作臀腿后踢双腿微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂保持支撑腿伸直，保持背部挺直慢慢向前俯身，非支撑腿向后抬起，俯身的同时双臂自然向下俯身至上半身与地面平行后，起身还原。

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这五个动作分享给你，如果你能学习并且坚持，那么一定会有成效。你的压力来源于无法自律只是假装努力，现状跟不上你内心的欲望，所以你焦虑甚至恐慌。来路无可眷恋，值得期待只有前方。
【明星八卦|蜜蜂少女队孔雪儿，这腿怕是被天使吻过，教你这五种瘦腿方法】