大豆|医生表示：这6种食物，适量食用，让你远离乳腺增生的困扰 |葡萄|牛奶|健康|

乳腺增生是困扰很多女性的一个问题，它在女性中的患病率高达80%以上。因为女性生理特殊性，每个月月经前几天和月经结束后乳房都会有所变化，所以容易出现乳腺增生的问题，然而大部分的乳腺增生问题会随着月经的结束，胀痛、刺痛感也会随之消失，只有部分重症乳腺增生会影响到女性的生活和工作。要想预防乳腺增生，避免其困扰，可以通过平日的饮食来调养，有一些食物对预防乳腺增生有极大的好处，医生表示：比如以下这6种食物，适量食用，让你远离乳腺困扰，今天你吃了吗？

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1.牛奶
“乳腺增生患者不能喝牛奶” ，相信这一说法部分女性可能听说过，但这一说法是错误的，乳腺增生的女性不仅可以喝牛奶，同时还可以预防和治疗乳腺增生。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、钙质等多种营养成分，能够为人体补充多种所需的营养成分，同时也有益于女性的乳腺健康，被人们称为“白色血液” 。牛奶中还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，能提高人体的抵抗能力，有益于乳腺健康。

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2.花生
花生是常见的食物，富含多种营养成分且不含激素，适合乳腺增生患者食用。同时花生含有大量的抗氧化剂成分，能够起到防癌效果，每天吃一点花生能够降低患乳腺增生的几率，并防止乳腺增生最终演变为乳腺癌。此外花生含有维生素E成分，摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

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3.葡萄
葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，常吃葡萄能够有效预防胸部外扩、下垂、变形等现象。此外葡萄还具有很好的预防乳腺增生的作用，常吃葡萄，能够起到通乳散结、预防乳腺癌和缓解乳房胀痛的作用。
4.大豆
大豆食物中含有异黄酮物质，适量吃大豆食品对女性乳房健康大有裨益。因为异黄酮物质能够降低女性体内的雌激素水平，从而缓解乳房不适感，减少乳腺增生的患病几率。日常生活中的豆制品比如豆腐、豆浆等食物具有相同的效果，此外还可以将大豆与饭同煮食用，但是需要注意的是大豆需要完全泡法和适量食用，以免生吃和过度食用造成腹胀、腹痛等消化不良情况。

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5.昆布
昆布也就是人们常说的海带，是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、养颜、瘦身等功效，还可以辅助治疗女性的乳腺增生。据相关临床实验发现，昆布中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，调整女性内分泌失调的问题，从而降低女性患乳腺增生的几率。
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6.蒲公英
蒲公英是一种常见的中药材食物，其茎可以入药，鲜嫩的叶可以清炒食用。蒲公英具有清热解毒的功效，女性可以常用来泡水喝，可以帮助保护乳腺健康，有通乳散结的功效，能够让乳腺增生的硬块慢慢变软，继而减少、消失，对乳腺增生具有很好的辅助治疗效果。但需要注意的是脾胃虚寒的女性，应该少喝蒲公英茶，否则会加重体内湿寒症状。
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