女性养生|女人多吃此菜，调节气血、美容养颜、抗衰老，爱美的人都喜欢吃女性养生

女人多吃此菜，调节气血、美容养颜、抗衰老，爱美的人都喜欢吃！

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菠菜，在我国十分常见，却有着调节气血、美容养颜、抗衰老等许多功效！
菠菜富含人体造血原料之一的铁，常吃菠菜可以令人面色红润，光彩照人，不患缺铁性贫血，现营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅。

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菠菜富含蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、维生素K、类胡萝卜素、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养物质。人体日常生活中如果摄入的蛋白质充足，那么生长发育快，气血旺盛，精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，都依赖于人体摄入足量的维生素A、B、C、K ，因此女人多吃此菜可美容养颜，使皮肤白净，使头发乌黑靓丽。
【女性养生|女人多吃此菜，调节气血、美容养颜、抗衰老，爱美的人都喜欢吃】

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菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，同时中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，可以清理人体肠胃的热毒。因此多吃菠菜可以防治便秘，使大便顺利排出体外，避免大便中的毒素进入血液循环而影响面容，使皮肤显得红润有光泽。

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菠菜中所含的微量元素能促进人体新陈代谢，所以多吃菠菜可让皮肤更加光洁，使皱纹和色素斑减少，既抗衰老又增强青春活力，增进身体健康。
你们喜欢吃菠菜吗？
（以上图片均来源于网络）