女性养生,更年期|女性进入更年期，要想衰老的慢，营养师：越早舍弃这3类食物越好女性养生|更年期

绝经，对于每个女性来说，是这一辈子中最需要经历的阶段。但更多女性都想要延缓绝经，认为一绝经就老了。然而再怎么抗争，女性都逃脱不掉衰老的必然结局。

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据国内调查数据显示，我国女性平均绝经年龄在50岁左右。如果你已经进入到这个阶段了，那么在绝经前，出现月经周期不规律，月经所持续的时间长，月经量明显增多、减少，其实都是在身体提醒你，这些情况属于围绝经期综合征的表现了。
在这种情况下，就不要想着晚年绝经了。若你真想衰老的慢，营养师：越早舍弃这3类食物越好。

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绝经后，尽量舍弃高脂肪食物：
【女性养生,更年期|女性进入更年期，要想衰老的慢，营养师：越早舍弃这3类食物越好】高脂肪食物在生活中无处不在，尤其是小吃街等地售卖的食物，几乎多有高脂肪的特点，既能满足人的口感，还能够让人欲罢不能，产生上瘾现象。
但对于已经绝经的女性，也就意味着卵巢功能衰退，再加上绝经时会出现各种不良反应，如心情烦躁、容易发怒、头晕头疼等等。有些女性在这个时候会吃高脂肪食物缓解，但却会给机体代谢增加负担，影响其他营养物质吸收消化，让身体产生更多不适感。

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绝经后，尽量舍弃高胆固醇食物：
有的女性认为鸡蛋是高胆固醇食物，每次在绝经时只吃蛋清不吃蛋黄。但从中国营养成分表上来看，鸡蛋黄胆固醇含量还不如猪脑、肥肉，所以大家一定要找清食物，尤其是高血脂的人群，完全没有必要不吃鸡蛋。
根据《中国居民膳食指南》推荐，隔一天吃一颗鸡蛋是不会影响病情的。反而高胆固醇的重口味食物，多吃会影响脂代谢，导致病情加重，诱发心脑血管疾病。

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绝经后，尽量舍弃高盐食物：
盐会在一定程度上影响机体对钙的吸收，据研究发现，过多吃盐和正常吃盐的人相比，更易增加骨质疏松的发生危险。
除了白色的盐以外，还有隐形盐，如各种酱料汁、豆瓣酱、花生酱、芝麻酱、酱油、老抽、辣酱等等。如果细心观察都能看清它们的真面目，其配料表很明了。

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但高血压、糖尿病等慢性疾病人群都应该注意少吃，或者是用它们代替部分食盐，把每天吃盐量都控制在合理范围之内，对身体健康才是最有利的方式，正在绝经的女性要注意。