女性养生|早秋女人早餐就喝它，10分钟就搞定，一周喝5天，天天都有好气色 |

早秋女人早餐就喝它， 10分钟就搞定，一周喝5天，天天都有好气色
夏天气温高，晚上闷热，根本睡不好觉，早上起来就没有精神，工作和学习时都不能集中精力，经常打哈欠。俗话说，身体是革命的本钱，那只有好的睡眠才有好身体，如果经常出现失眠、多梦，那睡眠质量肯定不会好，精神差皮肤差，用最贵的面膜也补不回来，但只要能好好地睡一个美容觉，皮肤就会变得非常好，气色也好。

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如今已经立秋了，天气还是十分炎热，早晚和中午的温度相差10度左右，气候也没有夏天湿润，变得很干燥。秋夏交替的时节，人们就经常出现“秋乏”的现象，晚上睡不好，经常做梦，要起床时才睡着，每天也就能睡2~3个小时，这时我们就应该加强体育锻炼，并且多吃一些清热去火、去除干燥的食物来补一补。每天保持规律的作息时间，保证能睡够8小时，女人只要能睡个好觉，精神、气色、皮肤自然就变得很好。

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今天给大家推荐一款很不错的早餐——【豆浆】，不过不是大豆豆浆，而是【绿豆青豆莲子豆浆】，比普通豆浆更好喝，营养也更丰富。莲子可以清热降火、促进睡眠，而绿豆可以清凉解毒，青豆也含有蛋白质、多种维生素和矿物质，这些食材打一碗豆浆，营养全面，最适合秋夏交替时当早餐，早秋女人早餐就喝它，一周喝5天，清热降火、促进睡眠，做法简单，不用早起， 10分钟就搞定，天天都有好气色，我来告诉大家怎么做。
————【绿豆青豆莲子豆浆】————
【食材】
黄豆、绿豆、青豆、莲子、冰糖。
【具体做法】
第一步、提前一晚把准备好的黄豆、绿豆、青豆、莲子放进一个碗里，加适量清水浸泡一个晚上。
【女性养生|早秋女人早餐就喝它，10分钟就搞定，一周喝5天，天天都有好气色】

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第二步、早上把泡好的豆子都拿出来，倒掉水把豆子倒进破壁机，加入适量的清水，启动机器，打2分钟，细腻的豆浆就打好了。

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第三步、将打好的豆浆倒进小奶锅里，加入适量的冰糖，用小火煮开，一边煮一边用铲子搅拌，防止煮糊，煮开后再煮5分钟就可以了。

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煮好后关火，倒入碗中就可以喝了。喝一碗豆浆，再吃2个包子或馒头，就是一顿非常营养的早餐，简单又好吃。睡觉时将豆子放冰箱里浸泡，早上刷牙的工夫就把豆浆做好了，不用提前起来。杂豆豆浆比大豆豆浆的营养更丰富，女人每天喝一碗，能促进睡眠，天天睡个好觉，气色自然好。

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————【美食小贴士】————
①家里的豆子都是干豆，必须要提前浸泡后才能打豆浆，口感更细腻，更好喝。
②打杂豆豆浆，加的豆子可以根据自己的喜好更换，除了上面说的这一种，还可以加花生米、黑豆等，起到的作用是不一样的。
③如果是豆浆机或带加热的破壁机，打好后就能直接喝了，如果只有搅打功能，打好后就需要用小锅再煮一煮。 #豆浆#早餐#青豆收藏分页标题
今天给大家推荐一款很不错的早餐——【豆浆】，不过不是大豆豆浆，而是【绿豆青豆莲子豆浆】，比普通豆浆更好喝，营养也更丰富。莲子可以清热降火、促进睡眠，而绿豆可以清凉解毒，青豆也含有蛋白质、多种维生素和矿物质，这些食材打一碗豆浆，营养全面，最适合秋夏交替时当早餐，早秋女人早餐就喝它，一周喝5天，清热降火、促进睡眠，做法简单，不用早起， 10分钟就搞定，天天都有好气色，我来告诉大家怎么做。
————【绿豆青豆莲子豆浆】————
【食材】
黄豆、绿豆、青豆、莲子、冰糖。
【具体做法】
第一步、提前一晚把准备好的黄豆、绿豆、青豆、莲子放进一个碗里，加适量清水浸泡一个晚上。
第二步、早上把泡好的豆子都拿出来，倒掉水把豆子倒进破壁机，加入适量的清水，启动机器，打2分钟，细腻的豆浆就打好了。
第三步、将打好的豆浆倒进小奶锅里，加入适量的冰糖，用小火煮开，一边煮一边用铲子搅拌，防止煮糊，煮开后再煮5分钟就可以了。
煮好后关火，倒入碗中就可以喝了。喝一碗豆浆，再吃2个包子或馒头，就是一顿非常营养的早餐，简单又好吃。睡觉时将豆子放冰箱里浸泡，早上刷牙的工夫就把豆浆做好了，不用提前起来。杂豆豆浆比大豆豆浆的营养更丰富，女人每天喝一碗，能促进睡眠，天天睡个好觉，气色自然好。
————【美食小贴士】————
①家里的豆子都是干豆，必须要提前浸泡后才能打豆浆，口感更细腻，更好喝。
②打杂豆豆浆，加的豆子可以根据自己的喜好更换，除了上面说的这一种，还可以加花生米、黑豆等，起到的作用是不一样的。
③如果是豆浆机或带加热的破壁机，打好后就能直接喝了，如果只有搅打功能，打好后就需要用小锅再煮一煮。