|可帮助预防、改善“黑头粉刺”的9种食物！

本期导读：可帮助预防、改善“黑头粉刺”的9种食物！
大多数的人其实都会有一些跟皮肤相关的状况，而黑头粉刺也是很常见的一种，为了消除黑头粉刺，许多人会去看皮肤科并依照医生指示用药，但其实也有一些食物可以在用药之余作为辅助，帮助预防并改善黑头粉刺的状况，赶快往下看是哪些食物吧！

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酪梨吃酪梨的方法有很多，例如可以像上方食谱一样将酪梨肉切片（或切块）后，铺在三明治等食物中，或是放入沙拉中，还可以将酪梨压成泥后，加入盐、胡椒粉等调味品拌匀，做成好吃的酪梨沾酱。酪梨含有丰富的维生素C 和维生素E，可以帮助身体消炎、让皮肤保持水嫩，并预防黑头粉刺的生成。

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坚果虽然坚果很少被当成单独的一道菜，但是坚果非常适合当作餐跟餐之间的小点心，肚子饿的时候就能少量食用，坚果含有钾、钙、维生素E 、硒、镁、铁、锰、铜等营养素，不只能帮助对抗黑头粉刺，还能帮助我们保持良好的肤况。

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糙米白米含有的膳食纤维较少，属于比较精致的谷物，因此含有丰富膳食纤维的糙米，才是医师较推荐的主食，食用糙米后不但较不会让血糖快速上升，糙米中含有的维生素B 、镁等丰富成分，还可以帮助平衡我们体内的荷尔蒙，改善发生黑头粉刺的状况。

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红葡萄虽然绿葡萄也很好吃，但红葡萄被认为含有更多的抗氧化成分，其中有几种强力抗氧化成分还是绿葡萄所没有的，事实上葡萄籽（葡萄籽是可以食用的）也含有多种能帮助改善黑头粉刺的抗氧化成分，有些皮肤科医师还会建议有湿疹的人，多食用红葡萄来帮助改善。
【|可帮助预防、改善“黑头粉刺”的9种食物！】

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蒜头万用的蒜头可以用在煎、煮、炒、炸等各式料理中，加了蒜头的菜肴吃起来也特别够味。蒜头所含有的大蒜素这个成分，不但有帮助身体杀菌的效果，还可以让我们的肤况保持稳定，减少黑头粉刺的生成。

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鱼有些鱼类含有丰富的Omega-3 脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助身体消炎，并改善皮肤的状况，黑头粉刺也包含在内，因为当皮肤发炎时，就有可能发生毛孔堵塞的情况，进而产生黑头粉刺，这时消炎就很重要，所以医师推荐可以食用鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含Omega-3 脂肪酸的鱼类。

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豆芽菜医生认为经常食用豆芽菜的话，不只能帮助改善黑头粉刺，还能促进头发生长，而且豆芽菜也跟鲑鱼一样，含有能够帮助身体消炎的Omega-3 脂肪酸，此外，豆芽菜还有一个很厉害的地方，科学家发现它可以加快我们身体组织的修复，还能改善皮肤因为发炎而造成的色素沉淀。
建议要避免的食物医生建议有黑头粉刺的人尽量避免食用炸过的食物，以及糖分较高的食物，尤其是蛋糕、饼干等精致糖类，饮料的部分则需避免加了很多糖的汽水等甜饮，以及含有酒精或大量咖啡因的饮品，平日也可以自行观察是否会在食用某些食物后，黑头粉刺就变得比较严重，找出造成黑头粉刺的食物是哪些。分页标题