骨质疏松|106岁老人，骨龄仅66岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事延年益寿|骨质疏

家住在山西的刘爷爷今年已经106岁了，路过他家门口的时候，刘爷爷就坐在家门口树下的石凳子上，不要看老人家比较瘦小，但是他的身体很硬朗，又因为年轻的时候当过兵，虽说老了，但是背也挺的很直溜，邻居看到了都说老人家骨头真硬。
过年的时候，雪下的比较大路也比较滑，刘爷爷不小心摔了一跤，结果像没事人似的站起来拍一拍身上的泥就走了，同村的人赶紧告诉家里人，一般的年龄大点的老头老太太摔一跤肯定就发生骨折了，但是刘爷爷一点事儿也没有。

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检查时，医生为刘爷爷检查了骨密度，发现刘爷爷的骨骼年龄好像六十来岁似的，密度高不说，整体的骨骼也没有发生过太大的损伤，年轻时受过的伤现在也只出一点的痕迹，让人感到很惊讶。
骨骼健康对于长寿的重要性
骨骼的健康对人体是非常重要的，因为随着年龄的增长，身体的各项器官组织都在发生退化，骨骼也是如此，体内的骨量慢慢流失，时间长了，骨头自身会出现空洞，变得脆弱易折。骨密度的降低会使骨骼出现一系列的问题，患者会感到腰背痛，发展到全身骨疼，上楼。下楼时疼痛，严重影响患者的正常生活。

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刘爷爷的长寿秘诀不是多走路，而是这三件事
【骨质疏松|106岁老人，骨龄仅66岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事】（1）补充骨骼营养
刘爷爷年轻的时候家里生活过的比较艰辛，经常吃不饱，所以刘爷爷做过很多的体力活，像是扛包，搬砖，做一些比较笨重的体力活，时间长了，就出现了腰间盘突出，肩周炎等较为常见的疾病，严重的时候连路都走不了。后来家里条件好转，其实有条件治疗，刘爷爷就吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养，促进身体骨密度的增加，缓解了一些疼痛的症状，一直坚持了这么多年，医生觉得这和刘爷爷骨骼坚硬有很大的关系。
（2）少吃盐不抽烟
有爷爷的口味比较清淡，不像一般的山西人一样喜欢吃重盐重辣的食物，吃饭的时候会注意盐的摄入量，一般不吃其他含盐量过多的零食，这也是很好的习惯，减少钙离子排出的量，尽量避免因为食盐过多导致的骨质疏松。刘爷爷也不抽烟，这样就减少了烟中的有害物质对骨骼的不健康影响，溶骨作用减弱，促进了成骨细胞增殖，有利于骨组织形成。

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（3）多晒太阳多运动
只要天气好，就可以看到刘爷爷在石凳子上晒太阳，城里的其他老爷子也会来和刘爷爷聊聊天，下下象棋，爷爷每天都乐呵呵的，心情很好，晒太阳可以通过吸收紫外线合成维生素D促进骨骼对钙的吸收，骨骼不断更新，减少了骨质疏松的发生。刘爷爷还很喜欢运动，除了经常做家务，还会去和其他人打打太极拳，很好地保持了刘爷爷身体的平衡性，增加了骨骼强度。
长寿老人一般都有这2个共性，一是爱活动，运动能够让人体更好的吸收外界的营养增强身体的抵抗力，让身体变得更加健康；二是爱聊天，通过说话可以放松心情，缓解情绪，有利于心理调节.（Q)#骨骼#长寿秘诀#医生收藏
刘爷爷的长寿秘诀不是多走路，而是这三件事
（1）补充骨骼营养
刘爷爷年轻的时候家里生活过的比较艰辛，经常吃不饱，所以刘爷爷做过很多的体力活，像是扛包，搬砖，做一些比较笨重的体力活，时间长了，就出现了腰间盘突出，肩周炎等较为常见的疾病，严重的时候连路都走不了。后来家里条件好转，其实有条件治疗，刘爷爷就吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养，促进身体骨密度的增加，缓解了一些疼痛的症状，一直坚持了这么多年，医生觉得这和刘爷爷骨骼坚硬有很大的关系。分页标题
（2）少吃盐不抽烟
有爷爷的口味比较清淡，不像一般的山西人一样喜欢吃重盐重辣的食物，吃饭的时候会注意盐的摄入量，一般不吃其他含盐量过多的零食，这也是很好的习惯，减少钙离子排出的量，尽量避免因为食盐过多导致的骨质疏松。刘爷爷也不抽烟，这样就减少了烟中的有害物质对骨骼的不健康影响，溶骨作用减弱，促进了成骨细胞增殖，有利于骨组织形成。
（3）多晒太阳多运动
只要天气好，就可以看到刘爷爷在石凳子上晒太阳，城里的其他老爷子也会来和刘爷爷聊聊天，下下象棋，爷爷每天都乐呵呵的，心情很好，晒太阳可以通过吸收紫外线合成维生素D促进骨骼对钙的吸收，骨骼不断更新，减少了骨质疏松的发生。刘爷爷还很喜欢运动，除了经常做家务，还会去和其他人打打太极拳，很好地保持了刘爷爷身体的平衡性，增加了骨骼强度。
长寿老人一般都有这2个共性，一是爱活动，运动能够让人体更好的吸收外界的营养增强身体的抵抗力，让身体变得更加健康；二是爱聊天，通过说话可以放松心情，缓解情绪，有利于心理调节.（Q)