延年益寿|什么样的体重更加长寿？无论身高多少，这个范围内都是正常的延年益寿

“有个病人需要从5楼抬下来，麻烦你们帮个忙。地址在XXX楼。”
凌晨4：07 ，杭州消防西湖中队的值班队员接到这么一个电话，顿时紧张起来。
消防人员到达后，只见一男人躺在房间和客厅的过道上，光着上半身，肚皮挺得很高。消防人员一看就觉得这男人体重不轻。
旁边一女子告知消防人员：他300多斤。
最后一共7名队员上阵，才把男人抬上多功能担架并送下楼，然后送到医院抢救。
不幸的是，男子送医后也没有救回来。

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图源：钱江晚报
该男子姓郑， 42岁，在杭州上班。当天晚上，郑先生起身去洗手间，突然嘴唇发麻，呼吸困难，然后就摔倒在地，家人被惊醒后立马拨打了120 。
据了解，郑先生以前身体状况就不好， 5年前还因为急性扁桃体炎住院。他的老丈人惋惜地说，
他太胖，身体肯定会不好，而且还患有三高，以前也进过医院。
一、体重与寿命挂钩吗？是真的
郑先生的遭遇让人惋惜，也给大家一种警示：太胖真的会威胁生命。

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【延年益寿|什么样的体重更加长寿？无论身高多少，这个范围内都是正常的】去年10月，世界经合组织发布的一项最新报告显示，
肥胖可导致寿命平均缩短近3年。
该研究报告显示，在在未来30年内， 36个世界经合组织会员国（中国为非会员国）中将有9000万人发生肥胖相关疾病。
除此之外，哈佛大学也进行了一项关于体重与寿命的研究，研究对象共包含
78865名女性和44354名男性志愿者
，收集了他们的日常饮食、体力活动、吸烟、饮酒、体重等信息。在此研究中，研究人员将参与调查的人按BMI指数进行分组，分析体重对于健康和寿命的影响。分析结果如下：
30Kg/m2≦BMI≦34.9 Kg/m2的肥胖人群的死亡率是23Kg/m2≦BMI≦24.9 Kg/m2的人群的1.4倍；
BMI≥35Kg/m2的重度肥胖人群的死亡率是23Kg/m2≦BMI≦24.9 Kg/m2的人群的1.9倍；
研究结论：
与体重正常的人相比，肥胖者的寿命较短。除此之外，体重越大寿命越短。
二、什么样的体重才正常？
既然提到BMI ，就详细给大家介绍下， BMI指数是国际上用来衡量人体胖瘦程度的一个标准，而其计算公式为
BMI=体重（kg）÷身高的平方米（㎡）
，例如人80kg ，身高1.7m ，那么BMI=60÷（1.7）2≈27.68kg/㎡。
一般BMI在18.5-23.9kg/㎡为正常体重， 24.0≦BMI＜28.0为超重， BMI＞28.0为肥胖。
另外，除了看BMI来判断体重是否正常外，
还可以通过看腰围
。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围85厘米、女性腰围80厘米即为超标。

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三、老人如何保持健康体重？
体重超标容易诱发多种疾病，因此老年人也比较关心减重的问题。一般来说，老年人体重如果过轻，出现营养不良的几率会增大，不利于健康。因此原则上建议
老年人BMI最好不低于20kg/㎡，最高不超过26.9kg/㎡
。
那么老人平时怎么做才能保持健康体重呢？不妨做到以下4点：
1、坚持锻炼
平时要适当的运动，比如散步、打太极、慢跑等等。因为适当的锻炼能够帮助消耗体内多余的脂肪和糖类，从而有效控制体重，使人尽可能避免肥胖带来的疾病，比如高血压、糖尿病等。分页标题
2、增加蛋白质摄入
保持健康的体重一定要适当补充富含蛋白质的食物，比如鱼类、瘦肉、豆制品等。需要注意的是，每天摄入蛋白质的量不要少于1g 。
3、控制热量摄入
平时根据自己的体重情况，适当控制主食的摄入量。另外还要少吃糖果、甜食、肥肉以及含油脂多的干果。
4、限制食盐的摄入量
平时尽量少吃一些高盐、重口味的食物，因为摄入过多食盐会潴留水分，从而使得体重增加。

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老年人上了年纪身体各项机能会逐渐下降，如果体重控制不好，反而成了健康的祸患。如果老人想要保持健康的体重，就最好努力做到以上4点。
参考资料：
[1].《杭州300多斤胖哥生病送医 7名消防队员抬下楼》.钱江晚报.2017-09-04GBD
[2].2015 Obesity Collaborators.Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years. N EnglJ Med. 2017 Jun 12.
[3].《腰围达标值：男性＜85厘米，女性＜80厘米》.生命时报.2014-09-30
[4].上官亮.保持理想体重的老人更健康[J].人生与伴侣：月末版， 2013：4-8.
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