最佳健康|国产90后健身girl“桃心臀”太诱人，又甜又欲，网友：看呆了！

当健身女孩穿上裙子，
是种什么体验？
一起来看看下面这张图片吧。

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这位坐标位于上海的小姐姐，
微博：@落h落，
90后健身妹子一枚，
是一名健身博主，
仅在微博上就拥有超50万的粉丝。

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白皙的皮肤，
秀丽的面容，
笑容更是甜美可人。

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除了颜值抗打，
身材更是表现她的一大亮点，
平坦的小腹，
若隐若现的肌肉线条，
感觉小姐姐身上的肉都长对了地方。

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纤细的腰围，
饱满的翘臀，
整个身材呈现S曲线，
堪称背影杀手。

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好的身材从来不是天生的，
一开始小姐姐也没有这样，
前凸后翘的身材，
好的身材往往是经过不断塑造而形成的。

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美丽很难，
但又很简单，
在美丽的背后，
都是用日复一日的自律，
去雕琢出更完美的体型。

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在接触健身前，
她首先制定了严密的健身计划，
只有确定了健身的方向，
才能不断的前进。

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小姐姐的日常健身都是，
以有氧结合无氧的方式，
有氧运动就是在跑步机上跑跑步，
每次用时大概四十分钟到一个小时。

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在无氧运动中，
她格外钟爱力量训练，
在其他健身小姐姐还在害怕长肌肉时，
她的深蹲、硬拉等一系列大重量的动作，
早就开始练起来了。

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在所有力量训练中，
她最爱的就是臀腿训练，
一次又一次的力竭，
才塑造出了这么完美的蜜桃臀。

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一个人的健身之路是孤独的，
她偶尔会拉上一两个好友一起锻炼，
在健身过程中，
一起变美，一起变好。

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每次健身训练结束后，
小姐姐都会来一两组，
倒立拉伸，
力量和柔美的结合，
才能发挥出更好的健身效果。

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除了在运动方面的自律，
【最佳健康|国产90后健身girl“桃心臀”太诱人，又甜又欲，网友：看呆了！】在饮食上她更是严格要求自己，
遵循高蛋白、低脂肪的原则，
只有吃好了，
才能获得更好的健身效果。

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健身的起点是行动，
健身的终点是坚持，
与大家共勉！

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下面小编从小姐姐的微博，
搬运了一组蜜桃臀训练计划，
想要练习臀部的集美们，
一起来打卡训练吧。
动作一
坐姿侧蹬腿
每组60秒，共3-5组。

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坐姿外展
每组60秒，共3-5组。

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上半程硬拉
每组60秒，共3-5组。

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动作四
下半程硬拉
每组60秒，共3-5组。

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相扑硬拉
每组60秒，共3-5组。

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你的努力都藏在你的自律里，
这样自律又努力的小姐姐，
你喜欢吗？
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