健身|健身必做的事！老手都懂！筋膜放松了解一下健身

记得从前进健身房的时候总看见有人拿滚筒在地上滚来滚去，咱也不知道干什么的，咱也不敢问啊，后来知道了是在放松筋膜呢。现在的运动健身风气兴盛，拉伸和筋膜放松早就不是什么稀奇的事了。

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抽象地理解，筋膜覆盖在肌肉表层包裹着肌肉，筋膜也会像肌肉一样收缩放松，如果持续的紧张就会粘黏并且产生紧绷感和酸痛感，甚至影响体态、关节活动度，影响锻炼。

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而放松筋膜的方法有很多种，有自己放松也有请物理治疗师来放松。放松的手段也多种多样，有徒手放松、泡沫轴放松还有最近风靡的黑科技筋膜枪、筋膜刀等，五花八门。

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今天就要说的是泡沫轴放松，泡沫轴放松既有效也相对简单，今天给大家分享几个泡沫轴放松动作。

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【健身|健身必做的事！老手都懂！筋膜放松了解一下】

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?需要注意的是：
在按压时尽量不要对着关节、脊柱、关节还有伤口。这些动作都相对容易，在放松时要在有酸痛感的基础上保持15到20秒。