覆盆子果
覆盆子果实酸甜可口 ， 有“黄金水果”的美誉 。树莓含有丰富的水杨酸、酚酸等物质 。水杨酸被称为“天然阿斯匹林” ， 广泛用于镇痛解热 ， 抗血凝 ， 能有效预防血栓 。长期食用树莓 ， 能有效地保护心脏 ， 预防高血压、血管壁粥样硬化、心脑血管脆化破裂等心脑血管疾病 。


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苋菜
苋菜含有丰富的矿物质 ， 有补钙的效果 ， 有助于促进骨骼与牙齿的发育 ， 还能补充人体流失的钙质 。苋菜里面所含有的铁元素 ， 钙质以及维生素k都是非常丰富的 ， 可以让造血功能以及凝血功能变得更强 ， 还可以让心肌活动维持在正常状态 。


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火龙果
平时人们多吃一些火龙果 ， 还能吸收丰富的维生素c这种物质可以抑制人体内黑色素生成 ， 能淡化色斑 ， 经常食用可以起到一定的美白作用 ， 另外火龙果中含有的维生素和矿物质 ， 以及花青素等营养成分 ， 还能滋养肌肤 ， 延缓皮肤衰老 ， 能增加皮肤弹性减少皱纹生成 。
【皮肤|女性不想变成黄脸婆，多吃3种食物，滋养肌肤，延缓皮肤衰老】

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