乔木小小筑|李湘体检亮红灯、周涛却美上热搜：自律和不自律的女人，真不一样

文：乔木
1.
最近李湘和王岳伦，参加了一档芒果台的减肥综艺节目。在节目中，李湘的体重也被曝光了。

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李湘体重68公斤，身高接近1米65的她，已经算是体重超标了，更让人担心的，是她的体脂率高达40.1% 。
种种数据下来，可以看出目前，李湘的体重已经影响到她的健康了。

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医生看完李湘的体检报告之后，语重心长的说：“李湘患糖尿病的风险，比正常人高7.17倍。 ”
也就是说，在李湘现在这份体检报告中，如果她的饮食结构还不调整，生活习惯还不改变，未来她患糖尿病的几率很大。
这是一份亮了红灯的体检报告，也是在提醒李湘，她过去的生活方式和饮食习惯，都是不对的。

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这个结论一出来，确实有吓到李湘，当下她立马说一定要戒糖，像蛋糕，奶油这些都是李湘的最爱，她也说以后都不吃了。
胖的人，都有一个很明显的特点，并不一定是饿了才想吃，很多时候都是因为，嘴巴想吃才去吃。
每次吃的时候，一定要把自己吃撑吃饱，胖的人才会有满足感，才会觉得自己是被美食治愈的，李湘的感觉大概是如此。
作为一家之主的王岳伦，也是不遑多让，他的体检报告出来，问题并不比李湘少。
王岳伦的最大问题就是，会有呼吸暂停症，因为他睡觉的时候喜欢打呼噜，这个可能会造成呼吸堵塞。
2.
总而言之一句话，就是李湘和王岳伦，生活的方式和习惯都要调整。
他们目前的体检报告，检测出来的问题，解决的方法其实也很简单，好好减肥瘦身就可以了。
只是，减肥说起来容易，做起来却是难上加难，不是一般自律的人，真的难以做到。
一般来说，上班族的作息是比较规律的，但是王岳伦和李湘，完全没有上班的压力。

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他们两个人的早晨，直接从中午12点钟开始，王岳伦一大早就为李湘，做了顶配的早餐：雪花牛肉。
其实减肥过的人就知道，吃牛肉是不会胖的，但是如果摄入的量过多，那也是不行的。

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他们两人中午和晚上的伙食，都特别不错，有优质蛋白质，三文鱼，生蚝，但是也有容易长胖的食物，大肉包，香肠和鱼籽酱。

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晚上的夜宵，李湘更是直接吃的脂肪，大猪肘子，还有热量和含糖量都特别高的奶油蛋糕。
反正看李湘吃东西的感觉，完全就是盯着食物，生怕被别人抢走，特别护食。
其实回顾李湘一天的饮食，她应该把夜宵戒掉，尽量少吃猪肉和热量高的食物，奶油蛋糕完全不能在减肥人的食物之内。
一方面，他们的生物钟不对，早上起来太晚，晚上睡的太晚，再加上一整天的摄入量是大于消耗量的，多余的脂肪当然储存在体内，人当然会变胖。

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节目中李湘特别不喜欢动，他们吃完就躺在沙发上，要么聊天，要么打瞌睡。分页标题
不得不说，要想让李湘在这个节目中、顺利减掉20斤，乔木感觉是特别艰巨的任务。
因为每个人都有惰性，每个人都想过舒服的生活，而减肥从一定程度上来说，是违反人性规律的。
反正看这个节目这么久，我并没有看出李湘，有想减肥的强烈在动力。
减肥说得很简单，就是一句话：“管住嘴，迈开腿。 ”可是能做到的人，能成功的还只是少数，因为减肥必须要有毅力，还要够自律，能控制自己，少吃多运动。
3.
和李湘体检报告亮红灯，形成对比的是， 52岁的周涛却美上了热搜。

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不久之前曝光的照片，她只是简单的白衣黑裙，都显得她气质雅静，身形宛若少女。而举手投足之间完全没有年龄感，说她28岁有人相信，说她38岁也有人相信，而她的实际年龄却是52岁。

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她紧致的皮肤，标准的身材，和她常年的自律生活，息息相关。
人年纪越大，新陈代谢越缓慢，为了达到减肥的结果，在调整饮食结构的基础上，必须加强运动。
也就是说一个人，想要管理好自己的身材，除了要少吃，还要每天坚持运动。
一个人有多自律，就能有多好看，一个人多自律，就有多健康。从周涛和李湘身材的对比来看，就知道原来自律和不自律的女人，真的是不一样。

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朋友圈经常有人发那种励志鸡汤，类似千万不要小看那个能够常年保持体重的人；还有一句是，千万不要小看那个减肥成功的女人。
因为这样的人身上，都有一股对自己特别狠的劲，舍得对自己要求严格，舍得让自己吃苦，她的整个生活，整个状态，当然就和别人完全不一样。

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人，到底想选择什么样的生活方式，其实都由自己说了算。胖也是一种生活状态，瘦也是一种生活状态，但是我们都知道瘦的人，身体会更健康更好。
人，千万不要给借口放纵自己，一旦给自己开了这样的口子，以后再想改变整个生活状态，就特别困难。

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4.
当一个女人习惯把自律，渗透到自己生活方方面面，不管是工作、学习还是身材管理时，形成一种习惯之后，做什么事情都会胸有成竹。
不良生活的影响，也许一时看不到风险，却在未来会为你的生活和健康，埋下巨大的隐患，那时候再后悔，就已经晚了。

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从现在开始，让自己自律起来，少吃零食，高糖食物，少吃脂肪，让自己尽量动起来，如果享受过减肥的成功之后，你会发现减完5斤，你的衣服就松了很多，减完10斤后，站在镜子前的你，又瘦了很多，又美了很多。
女人终其一生，就是要让自己变得越来越好，越来越自律，要让口袋越来越鼓，荷包越来越厚，对于你的年龄，任何人都猜不到，却羡慕你的人生状态。
微博上说，千万不要相信：“女孩子可以不白，不漂亮，身材可以不好”之类的话。某一天，当你又瘦又美时，你会发现你的人生，就像开了挂一样。
为了自己的健康，女人自律的第一步，先从管理自己的身材开始。分页标题
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