内分泌疾病|起床后与上床前，都有一些好习惯，长期保持下去，对身体有好处内分泌疾病

文|李秀霞
责任编辑|王磊
起床与上床，是每天都伴随着我们作息的最常见的动作，但很多人不知道的是，如果在起床与上床之前，能采取一定的好习惯的话，并且长期的保持下去，对于个人的养生有着相当一部分的积极意义。
那么到底有哪些好习惯呢？今天就给大家分别介绍以下，起床与上床前的一些对身体有好处的好习惯，希望大家知道了之后，能够养成这些好习惯，并且尽量的保持下去，有助于我们养生与身体健康，一起来看看都有哪些吧。

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起床后：
1、起床后排泄
经过了一整夜的人体消化与代谢，所以积累了很多的垃圾与毒素，所以早上起床养成排泄的好习惯，也能及早的达到自身排毒的目的，防止身体对代谢废物的再次吸收。
2、吃早餐
现在很多学生党与上班族，由于血液与工作的繁忙，很容易忽略早晨的早餐这一步骤，一方面会增加患胆囊炎的风险，另一方面还有可能对胃部造成一定的伤害。
3、早起运动
早晨的空气是一天之内最好的，养成早起运动的好习惯，首先会加快人体的代谢速率，其次还会增强体质，对身体健康与健身减肥都有一定的益处。

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上床前：
1、热水泡脚
脚部与身体的很多部位都有着密不可分的关系，所以睡觉之前养成用热水泡脚的好习惯，可以促进身体局部的血液循环，加快代谢速度，祛湿气，有利于提高睡眠质量。
2、不吃宵夜
随着夜生活的日渐丰富，宵夜成为了很多年轻人的选择，并且以辛辣刺激性的食物为主，睡前吃宵夜会增加肠胃的负担，不利于睡眠，并且还容易导致肥胖问题。

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3、喝杯热牛奶
无论男女还是年龄大小，睡前可以选择喝上一杯温热的牛奶，医学专家表明，其中牛奶中的色氨酸，有助于睡眠，并且对于维持血糖平衡也有一定的积极意义。
【内分泌疾病|起床后与上床前，都有一些好习惯，长期保持下去，对身体有好处】我们知道，起床与上床是我们每一天的作息，必须要经历的一件事，所以每天能在这个时间节点养成一系列的好习惯，对身体有一定的好处。所以可以按照上述给大家介绍的起床后与上床前的好习惯，来调整自己的作息习惯，有助于我们的养生与长寿。