减脂增肌|赘肉能够转换成腹肌？别傻了，我来告诉你真相减脂增肌

我们经常会认为身上多余的赘肉只要经过合理锻炼就可以转变为腹肌，并且会会觉得这是一劳永逸的事情。熟不知赘肉是赘肉，肌肉是肌肉，这完全是两种不一样的物质，身体的变化没有速成，更不可能会因为锻炼相互转变。那如何才能拥有腹肌呢？注意以下的两个方面，你也可以拥有腹肌。

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1、饮食方面
管住你的嘴才能管住你的肉。在欲望面前我们总是会处于弱势一方，大排档、麦当劳、路边小吃等所有的能够引我们“犯罪”的食物都要学会说“不” ，这样你才能够充满自信的站在赘肉面前，要不然你连嫌弃人家的资格都没有。

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其次，是节食减肥。你要明白节食不是减肥它主要的功能是增肥，节食会让我们的身体严重缺乏营养，在潜意识中在短暂的节食减肥告一段落后，我们对于食物的欲望会更加渴望，以至于我们的身体会走样变形，不受控制。所以我们一定要控制热量的摄入，以优质蛋奶、蔬菜、水果、谷物等自然食材为主，做到清淡饮食。
【减脂增肌|赘肉能够转换成腹肌？别傻了，我来告诉你真相】2、运动方面

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产生赘肉的另一主要因素就是我们缺乏锻炼。尤其是现在的上班族，工作的时候坐着，回到家还是坐着，剩下的时间我们恨不得只保持着一种姿势，在这样的情况下不想长肉都难，想要减掉多余赘肉还得是靠锻炼。有氧运动可以说是最方便最有效的运动。有氧运动最需要的就是耐力，一般坚持二十分钟以上方能见效，有氧运动包括跑步、跳绳、蹬自行车等。
注意这两方面能够让你的赘肉乖乖远离你，减掉赘肉不仅能让你拥有健康而且也能让你拥有自信，为了让自己变得更加美好，从现在起我们就开始加油吧。