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现在的生活节奏很快,很多人都为了节省时间不吃早餐,这样的做法都是错误的,早餐一定要吃还要吃营养,鸡蛋的蛋白质和钙含量高,很适合做早餐食材,但是鸡蛋怎么吃才最有营养呢?鸡蛋和它是黄金搭档,早餐这样吃,提高免疫力,满足身体钙需求!它就是虾仁了,虾仁的含钙量可以说是冠军,而且易于吸收消化,和鸡蛋简直就是天生一对,尤其在成长发育期的孩子一定要多吃了。下面小编教给大家的就是虾仁时蔬鸡蛋饼的做法,简单易学,营养又美味,煎好切一切,全家都够吃,快来看看小编是怎么做的吧!
虾仁时蔬鸡蛋饼
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配料:
胡萝卜 30克、莴笋 30克、鲜虾 四只、鸡蛋 两个、面粉 适量、水 适量、精盐 少许
烹饪步骤:
【 虾仁|鸡蛋和它是黄金搭档,早餐这样吃,提高免疫力,满足身体钙需求】1.面粉倒入大碗
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2.磕入两个鸡蛋搅拌均匀
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3.倒入虾仁 时蔬 盐,搅拌均匀
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4.电饼铛刷油,倒入面糊
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5.底部煎至凝固后翻面煎至熟透
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小贴士:
鸡蛋选购技巧1 可用日光透射 用左手握成圆形,右手将蛋放在圆形末端,对着日光透射,新鲜的鸡蛋呈微红色,半透明状态,蛋黄轮廓清晰;如果昏暗不透明或有污斑,说明鸡蛋已经变质。2 可观察蛋壳 蛋壳上附着一层霜状粉末,蛋壳颜色鲜明,气孔明显的是鲜蛋;陈蛋正好与此相反,并有油腻。3 可用手轻摇 无声的是鲜蛋,有水声的是陈蛋。4 可用冷水试如果蛋平躺在水里,说明很新鲜;如果它倾斜在水中,它至少已存放3~5天了;如果它笔直立在水中,可能存放10天之久,如果它浮在水面上,这种蛋有可能已经变质,建议不要购买。大家喜欢这个营养早餐吗?
来源:(巴拉八啦大财经)
【】网址:/a/2020/0904/kd495556.html
标题: 虾仁|鸡蛋和它是黄金搭档,早餐这样吃,提高免疫力,满足身体钙需求