|3个坏习惯让人一夜衰老，尤其是女人！第一个就非常致命！

睡觉，
古人说是「头枕枕头头等事」，占据了近1/3的人生。延缓衰老、身体排毒、细胞修复、精力补充都要靠睡一个好觉。
尤其是处暑过后到秋分，是一年里养护肌肤的最佳时间。这短短30天的黄金美容季，重中之重就是睡好美容觉。
会睡的女人美到老。好睡眠对一个人的肌肤和头发的影响实在是太大了。如果你这段时间都能睡个好觉，哪怕不抹什么化妆品，整个人看上去都会容光焕发，皮肤也会肉眼可见的细腻，更加白净有光泽。
但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至是在悄悄的毁脸毁身体。下面5个睡眠习惯，如果你有其中之一，可千万要改了。

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一、带「气」入睡
老人们常会告诫说「不要生着气睡觉」，这句话并不是空穴来风。
一个由中国和美国研究人员组成的团队在《Nature Communications》上发表的一项研究证实，在刚刚产生不愉快的记忆时入睡，会使其在大脑中深刻铭记，使其在之后更不容易被忘记。
除此以外，睡前生气还有这些危害：

生气时心跳加快，呼吸急促，血压升高，而大多数人，会因为生气而失眠。
生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使睡眠时心律中断，危及生命。
女性生气入眠，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，长期如此甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

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所以，先消气，再入睡。如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。我们人体也自带「消气阀」，要及时打开，把怒气泻掉。
发怒胸闷：按揉膻中穴
有些人生气会胸闷，这时疏通膻中穴可使气机通畅，减轻身体和心理的不适，驱散心中的郁闷之气，内心也不会那么焦躁。
内经说膻中穴是「臣使之官，喜乐出焉」，心情不好的时候疏通这里真的会开心呢。位置也特别好找，就在两乳头连线的中点处。

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可以握拳用指关节去点揉，也可以像猩猩那样双手空拳拍打。预警一下，会超级疼！但疏通过后整个身心都会舒服很多。
【|3个坏习惯让人一夜衰老，尤其是女人！第一个就非常致命！】 容易动怒：常按太冲穴
太冲穴，位于足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下，第一和第二跖骨间凹陷处。

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它具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。因此人在生气后按压此穴，能帮助疏泄、消气，缓解人因生气引起的一些疾病。情志失调容易动怒的人，最好每晚睡前泡泡脚，按揉10分钟。
激动头痛：按头顶百会
头顶有一个重要穴位，即百会穴。情绪激动头晕头痛时，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。或者直接用掌心拍打亦可，力度以可承受为度。

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如果感觉自己情绪不稳定，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在「源头」上把气放掉。
二、睡前吃撑
中医道「胃不和，则卧不安」，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的「加班工作」。分页标题
吃太饱产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，严重时还会诱发夜间心梗。
如果吃撑了吃多了，及时冲一杯怀山内金粉小口慢饮喝下。不过，晚上还是建议七分饱为佳。这里要提醒很多中老人朋友，勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉！
多吃吃光不是节约，吃饱了还吃，浪费的不止是食物，还浪费了你的脾胃之气。不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病等，比浪费造成的危害大太多了！
三、睡前过量运动
不少人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。晚上出门，经常能看到夜跑不倦的小姐姐，还有跳广场舞的大姐姐。
讲真，晚上运动利大于弊还是弊大于利，确实有争议。但要是晚上运动后睡不着，肯定是不对的！
运动后睡不着可能有三种情况：时间太晚、运动太久，强度太大。
临睡前运动锻炼的话，会使大脑皮层处于高度兴奋和活跃的状态，而亢奋状态下想要快速进入睡眠状态是非常不容易的，而且就算睡着了，也会睡眠浅、多梦、第二天精力不足。
而运动时间过长，运动过量，疲惫的身体需要更长的时间恢复，所以入睡的时间会往后推，而且睡眠质量下降，第二天也头昏脑胀无精打采。

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中医也并不建议晚上剧烈运动、过量运动，晚上阴气始生，运动出汗有「伤阴」之害。尤其秋天本就是养阴的时节，反而伤阴的话后果可大可小，常见有皮肤变粗、失眠、长痘、脱发、肾虚。
适当的运动是有助于睡眠的，但能早则早，早上要是起不来，可以下班运动后再吃晚餐，也可以晚餐后休息一小时再锻炼，但最好在9点之前结束。
因为晚上11点是中医养生观念中晚睡的极限，晚上9点运动完后还有2个小时调息，可以避免运动后兴奋无法入睡。
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