内分泌疾病|糖尿病的"真凶"终于找到了,营养师告诉你,5种食物要撤下桌子
25岁的小明 , 因为长期口干去医院检查 , 经过一检查 , 发现血糖非常高 , 已经超过了标准值 , 医生说这是二型糖尿病 , 家人一脸懵逼 , 才25岁 , 就得了糖尿病 , 这个打击对于年轻人来说真的实在太大了 , 医生说 , 像小明这么年轻就得糖尿病了 , 其实并不是先例 , 之所以会出现这种情况 , 跟他不良的饮食有关 , 原来他平常爱吃油腻的东西 , 日常饮食也爱点外卖 , 不怎么喜欢运动 。
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目前糖尿病的发病人群越来越年轻化 , 跟不良的饮食习惯密切相关 , 糖尿病是非常棘手的一种疾病 , 所以我们要及早的预防起来 , 那么如何预防呢?想要预防糖尿病 , 以下5种食物一定要撤下桌子.
1 含糖高的食物
生活中很多人都喜欢吃糖 , 比如早上喝粥要放糖 , 平常吃奶糖或者各类的糖果 , 但是吃太多的糖就很容易升高血糖 。 所以含糖多的食物 , 尤其是白糖调味料 , 一定要撤下桌子 。
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2 蜜饯零食
含糖的零食 , 含糖的罐头 , 含糖的饼干也要少吃 , 比如说一些巧克力 , 奶酪 , 各种糕点 , 蛋糕 , 碳酸饮料等 , 也含有很高的糖 , 虽然偶尔吃一下没有什么关系 , 但是经常吃 , 就容易引发高血糖的可能 , 所以大家要及早的预防起来 。
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3动物内脏类食物
因为动物肝脏含有很多的饱和脂肪 , 也有很多嘌呤 , 不仅容易引发高血脂 , 还容易肥胖 , 发生高尿酸 , 这些代谢性的问题也会影响到血糖代谢 , 所以也很容易升高血糖 , 大家也要少吃 。
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4 油炸食物
日常生活中油炸食品要少吃 , 因为烹饪方式不同 , 对血糖的影响也不同 , 经常喜欢吃油炸食品的人是很容易升高血糖的 , 大家要及早的改掉这种坏习惯 。
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【内分泌疾病|糖尿病的"真凶"终于找到了,营养师告诉你,5种食物要撤下桌子】5烧烤类食物
很多年轻人就喜欢吃烧烤 , 夜宵 , 尤其是烧烤的肉 , 这种食物不仅仅容易致癌 , 还很容易导致肥胖 , 影响代谢而升高血糖 , 我们一定要管住自己的嘴 , 加强运动 。 均衡饮食 , 可以多吃一些蔬菜水果 , 新鲜的肉类 , 新鲜的鱼类 , 豆制品 , 奶制品 , 还有坚果 , 不要久坐 , 不要经常盯着电脑 , 打游戏 , 适当的外出灵活一下自己的身体 , 日常做好血糖监测 。 只有了解你血糖的情况下 , 及早的将坏习惯改掉 , 才能够预防糖尿病 。
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