五官疾病|眼睛好的人都在吃这些！难怪你眼睛经常出现问题，那是你不懂得吃...... |

【五官疾病|眼睛好的人都在吃这些！难怪你眼睛经常出现问题，那是你不懂得吃......】
除了减少对电子产品的辐射，我们可以通过平时的饮食来保护我们的双眼。

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针对三类人群（青少年人群、中老年人群、病变患者）人群有不同饮食方法：
1、经常要看电脑、加班用眼或者学业比较重，用眼负荷比较大的青少年人群。平时可以吃清肝明目的食物，比如喝菊花茶、枸杞泡茶、还有决明子茶等代茶饮。因为其含有够保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，可以起到对眼睛的保护的作用。
2、中老年人群，因为中老年人群面临着血管硬化，所以，建议可以吃鱼肉，尤其是深海鱼的鱼肉，可以保护血管减少硬化。每天适量的喝一点红酒，因为红酒里面有白藜芦醇，也可以减少心血脑血管硬化，以及眼部动脉硬化，起到保护作用
3、对黄斑病变的患者，建议在日常的饮食中增加玉米、西兰花、南瓜等富含叶黄素的食物，对于保护黄斑有重要作用
除此之外，我们还可以通过日常的水果和蔬菜来保护我们的视力，以下是对于保护眼睛该吃什么水果蔬菜比较好

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蓝莓：蓝莓的营养价值很高，含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。其中的花青素能够增进眼部血液循环维持眼压正常，多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。

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圣女果：是维生素仓库，含有大量的维生素A、维生素C和维生素P等营养成分，可以去除身体内的自由基，具有很强的抗氧化能力，对皮肤很好，既能美容又能护眼。

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甘蔗：含有许多人体所需的营养物质，特别是铁含量特别高，其补血的效果是极好的，除此之外，生饮甘蔗汁能清热、助消化，对于缓解我们眼睛干涩和疲劳也是很不错的。

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香蕉：尤其是我们眼睛红肿、水肿的时候，这是因为香蕉中的钾，才能帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

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猕猴桃：又被称之为：维C之王，因为它能够给人体提供大量的维生素C 。比一般的水果VC含量高出了几十倍。 VC能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效预防白内障。

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苹果：有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关。

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金橘：不仅口感极佳，它当中还蕴含大量的维生素C等营养成分，可以起到清热解毒的功效1 ，还能有效的保护眼睛，但不要食用过多的金橘，不然会给身体健康造成负担。

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枸杞子：富含维生素C的水果，通常可以将其直接食用，也可以将其繁殖阴凉处晾干，用来泡茶饮用1 ，能有效去除身体内的自由基，也可以缓解眼部压力。分页标题

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火龙果：是比较常见的水果，它体内蕴含着丰富的维生素E和花青素，具有着抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能缓解眼部视力，对眼睛的帮助很大。

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菠菜：是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效，还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钾、钙和镁等营养元素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

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胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，身体缺少维生素A ，人会得夜盲症。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

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香菜：虽是多种蔬菜的“配角” ，但它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它有清内热功能，对提高视力，减少眼疾具有很明显的作用。

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紫甘蓝：其含有丰富的硫元素，能杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效。此外，紫甘蓝中的紫色色素是花青素，它可以缓解眼睛疲劳，有皮肤干扰和想保护视力的人都可以多吃。

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西兰花：不仅可以提高视力还可以预防白内障。因为其含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养抗氧化剂），这种物质对晶状体非常有好处。这类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

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我们平时不仅要吃一些对眼睛好的水果蔬菜，更是要做到适当用眼，预防眼部问题，让眼睛得到适当的休息。