康复Therapy|最近脖子疼得厉害，难道我年纪轻轻就颈椎病吗？

其实查了一下文献，果然年轻人得颈椎病还不是少数，越来越多的颈椎病都是青年患者了。
其实16到35岁年龄段发病都是可以称之为青年颈椎病的。

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但是为什么越来越多年轻人会发生颈椎病的，不应该是老年人才会出现颈椎退行性病变吗？
今天我们就来看一下青年颈椎病的发生因素有哪些。你是不是应该改正一下这些不良习惯呢？
1.久坐姿势不正确。随着现代生活节奏的变快，太多的年轻人已经不用下地干活儿了。
但是坐在办公室里工作，长时间地坐在座位上，尤其是长时间地低头工作和学习的人，发生颈椎病的概率就非常高。

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有研究显示，长时间地操作电脑或者做工作以及看电视等都会因为坐姿导致颈部长时间处于屈曲状态。
这种状态会导致颈椎关节，韧带以及椎间盘受到长期的负荷。
所以椎间盘内的压力就比平时高很多。所有的以上因素导致了颈椎损伤，产生了颈椎病的症状。
也有研究显示，没有颈部疼痛的青年人在从事高度精细的电脑工作90分钟之后就会出现颈部疼痛。
而且颈椎长时间地固定在某种姿势或者往某一个方向的返工运动，都会导致颈椎力学平衡的受损。
而且青年人的工作压力是很大的，不正当的工作学习姿势就会导致青年人发生颈椎疾病。

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那么正确的坐姿包括哪些要点呢？
首先，有椅背的要调整一下，让背部自然的贴在椅子背上，当然，可以选择枕头或者靠垫放在背后。
而且要选择最适合自己的椅子高度，奥正坐下打字的时候，胳膊能够和地面平行。
也要注意，使用键盘时，手肘要自然弯曲，不能伸得太直，否则会出现不自主的弯腰，后背会越来越痛。
同时强调一下，近视的人需要佩戴眼镜办公，可以有效避免因为看不清屏幕而把身体拉进桌子，这个姿势看着都不舒服。
2.选个好枕头很重要。因为长时间地把头偏向一侧睡觉或者枕头过高或者过低，都是导致青年人发生颈椎病的重要因素。
而且不良的睡姿，也会因为长时间不能调整姿势，导致颈椎周围的肌肉韧带平衡失调。

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还有研究发现，睡醒之后颈部肌肉的僵硬程度是和枕头的形状与填充物有息息相关的。
科学的枕头可以恢复，从而达到动静力平衡，维持颈椎的生理弧度，同时还可以提高改善睡眠质量，促进血液循环。
我们睡觉的时候，枕头最科学的高度应该是让头部和躯干保持在同一水平线上。
注意枕头放在颈后下，头部微后仰；而不是单纯的把头部垫起来，而是让肩膀的一部分也垫起来。
我们的颈肩部在这样的高度下可以得到充分的放松。
3.千万不要伤到脖子。很多青年人本来颈椎好好的，没有什么疾病，但是通过意外或者外伤导致了颈椎病的发生。
这是有直接相关性的，而且因为外伤的因素可以发生颈椎病的病情急速恶化，这种情况经常发生在交通意外和体育活动之中。

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所以青年时一定要注意颈椎保护，坐车的时候要系好安全带，不要从事一些极度危险的活动，有可能导致颈椎损伤。
4.先天发育因素。当然也不能排除一些患者是先天发育来的，有一些青年颈椎病的患者本身就是发育性椎管狭窄，这种患者发生颈椎病的概率是比较高的。分页标题
除此之外，因为颈椎狭窄，导致了脊髓周围的存储空间受限。
承受周围组织，包括椎间盘和韧带变化的能力降低，最后导致了颈椎病的发生。
当然也有一些先天性椎体融合和颈枕部畸形的患者，他们发生颈椎病的可能性也很高。

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以上四点就是青年人容易发生颈椎病的主要因素。当然，一些问题是不可避免的，比如先天的问题。但是在生活中我们可以纠正不健康的工作，学习姿势，还有不良的睡眠体位，当然我们要防止外伤的发生，如果做好了就值得保护，颈椎病的发生也可以极大地降低。
如果您身边有年轻人，请告诉他们一定不要过度地弯曲脖子，睡觉的时候一定要垫好枕头，不要太高也不要太低。
不然，脖子疼起来，可是谁疼谁知道啊。

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参考文献
[1]赵兵德,林定坤,王羽丰,杨冬辉.青年颈型颈椎病发病特点及诊治策略[J].新中医,2017,49(07):81-84.
[2] 董蔚青,李镇中.青年颈椎病的生物力学探讨[J].现代医用影像学,2009,18(03):136-138.
[3]马明,张世民.青年颈椎病的研究进展[J].中国骨伤,2014,27(09):792-795.
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