人马君FITSTART|直播走红了宋轶的「湿巾腰」！腰围58cm，大秀S型身材，不愧是为旗袍而生的女人…

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网友太会玩了，前有全民挑战A4腰，后有羡煞众人黄蜂腰，现在又出来了湿巾腰。湿巾腰有人不懂吧，人马妞也是满脸问号，搜索后才明白。原来是是宋轶在直播中接受博主的挑战，用湿巾与腰围做对比，不比不知道，一比吓一跳，腰只有纸巾宽，湿巾腰的说法就来了。

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其实，宋轶的小腰人马妞早有耳闻。《庆余年》里饰演人间小甜心范若若，圈粉无数。当时，可以划等号的腰宽和头宽就让大家慕了。

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不仅腰细，穿起旗袍的宋轶气质更是没话说，网友都说她是为旗袍而生的女子。《伪装者》饰演敢爱敢恨的于曼丽，虽说是女二号，但凭借剧中拿捏死死的气质也是纳粉无数。

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《小楼又东风》里也是穿着旗袍，美不胜收。

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想要把旗袍穿出气质，除了体态，还得该瘦的地方瘦，该肉的地方肉，才能把旗袍的曲线和韵味展示出来。在综艺《Beauty小姐》里，曾量过她的腰围，穿上衣服腰围一共才58cm ，凹凸有致的好身材可不是天生就能有的。

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节目里，她公开每天晚上的必备项目，就是套上呼啦圈虐腹。节目里，宋轶转起呼啦圈很轻松，实际却是绑了1.5磅的重量。

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节目里一直有健身的戚薇，当下试了呼啦圈，惊呼看起来小小一个，转起来却很费力。每天都这么练，怪不得拥有湿巾腰。

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光一个呼啦圈可不够，除了类似的针对训练，宋轶还是拳击爱好者，日常也会进行专门的拳击练习。

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拳击运动可以大大提高心肺能力，需要练习者很强的爆发力，是很好的减脂运动。此外，拳击几乎所有动作都要求腰腹保持平衡并发力，可以很好锻炼腹部肌肉，很适合想要虐腹的小伙伴。下面，人马妞给小伙伴们安利几个日常拳击练习小动作，宅家没事可以练练喔~ 动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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宋轶也是跑步爱好者，她曾在社交平台透露自己爱吃，但是摄入热量高了一定会用跑步来抵消。想要好身材只运动是不够的，日常饮食控制也是很重要的，如果每日摄入的卡路里过高，那做再多的运动也很徒劳。

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宋轶虽然爱吃，从她的社交平台不难看出，总是出镜的西兰花被称为减脂神器，每100克西兰花热量只有 35 大卡，但含有丰富的维生素C ，低卡又饱腹感强，低卡食物才是她的首选。分页标题

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所以，想要减脂闭上嘴迈开腿才是关键。虽然，明星对减脂的追求和我们大众不一样，我们没必要把腰瘦到54cm ，但根本方法不会错。运动上，我们既要有类似跑步的有氧运动来帮助我们减脂，比如说跳绳、游泳等。同时，也需要拳击这样有氧和无氧的结合,既可以减脂又可以帮助雕刻肌肉线条，实现塑形。

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在这里，人马妞热推火爆全球的Tabata训练，它是高强度间竭训练(HIIT)之一，相对于HIIT强度稍微更大一些。Tabata训练在整个运动过程中会尽可能使用更多的肌肉群，让全身肌肉得到训练，短短4分钟，高强度运动20秒、休息10秒，持续8个循环，就会让你怀疑人生。人马妞推荐一套Tabata ，在家也可以练起来喔动作1 练习20秒+休息10秒

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动作2 练习20秒+休息10秒

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练习20秒+休息10秒

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动作4 练习20秒+休息10秒

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练习20秒+休息10秒

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练习20秒+休息10秒

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练习20秒+休息10秒

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练习20秒+休息10秒

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