消化疾病|健脾胃有哪些好方法?教你几个好方法,简单易做!
现在生活越来越好 , 人们吃的也越来越精细 , 这导致了大多数人都变成了痰湿体质 , 身体困重 , 精神萎靡 。 痰湿体质的人要想养生 , 就必须先健脾益气 , 去除痰湿 , 脾胃强健了 , 痰湿自然而然也就消失了 。
【消化疾病|健脾胃有哪些好方法?教你几个好方法,简单易做!】
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健脾胃应该怎么做呢?
一、运动
运动是最好的良药 , 一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面:管住嘴 , 迈开腿 。 这里介绍两种能够健脾的运动 。
1、扭腰
站直 , 双脚与肩同宽 , 双手做跑步姿势 , 双脚抓地不动 , 腰部向左转到最大角度 , 停留半分钟 , 在向相反方向扭动 。 每边60次 , 双边为一组 , 做三组 。 扭腰运动不仅能够健脾 , 对便秘 , 失眠都能缓解 。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了 , 在这里提醒大家注意几点 , 在蹲马步是上半身要保持直立 , 不要向前倾 , 也不要向后靠 。 其次马步不是深蹲 , 膝盖不能超出脚尖 , 时间也要把握好 , 不能太长 , 2--3分钟就可以了 。
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二、通脾经
脾经位于人体大腿内侧 , 每日敲打脾经可以是脾气通畅 , 健脾的效果绝佳 。 除了敲打脾经可以刺激脾经外 , 还可以选择点按脾经的穴位 。 脾经穴位大多位于小腿 , 其中足三里更是保健的要穴 。 另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经 , 一般脾胃功能好的人 , 脚趾的力量会很大 , 反推脚趾的力量锻炼好了 , 也可以反过来影响脾胃的健康 。
三、按摩
上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿 , 通过按摩小腿能刺激脾经 , 达到健脾的目的 , 而且坚持按摩一段时间之后 , 还会有小腿塑形的作用哦 。 除了按摩小腿外还可以按摩腹部 , 脾胃均为于腹部 , 按摩腹部可以直接刺激脾胃本身 , 健脾效果会更好 。 腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹 , 力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用 。 而且腹部有很多保健穴位 , 如气海 , 关元 , 神阙等 , 每日摩腹不光健脾还能养生 。
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四、叩齿
叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气 , 每日晨起先门牙互扣 , 在后牙互扣欧 , 最后两次虎牙分别互扣 , 每回合36次 , 最后用舌头舔嘴唇一周 。
温馨提示
养脾胃最忌讳四件事 , 一是不坚持 , 二是吃冷饮 , 三是吃甜食 , 四是过饱 。 在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍 。
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