心脑血管|高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？ |高血压|

根据最新数据表明，我国高血压患者高达2.45亿，差不多是每6个人当中就有一个高血压患者，所以降低血压至关重要。患上高血压等慢性疾病，需要通过服用药物、调整生活方式等来稳定血压。其中运动就是辅助降压的有效手段之一。那么高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的?

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高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的?
这种生活干预的降压的方法，是贯穿我们高血压患者从始至终的生活干预降压的过程，尤其是对于那些因运动少，肥胖导致的高血压，适当的运动确实可以达到一定的降压效果，但是临床上医生一般不会给病人绝对强调要患者每天应该走多少步，这样一个非常具体的医嘱，因为，我们高血压患者个体差异性是非常大的，比如你总不能要求一个老年高血压患者跟一个中年人走一个的步数吧?还有就是肥胖的高血压患者如果像正常体重的人一样行走，肯定也是很难有降压效果的，而且同样是走10000步，你走着没事，人家200多斤走着可能血压没降，膝关节先损伤了。

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首先，走路也要考虑自身的身体状态和耐受强度，不应该“过分追求某个运动状态” 。
其次，从健康角度来讲，建议大家可以多走走路，适当加快速度，这是最廉价的健康运动方式。
最后，对于大多数高血压患者而言，建议每日可以走6000步以上，适当增减“量和速度” 。
所以运动降压，一定要根据你的血压水平、年龄、有无膝关节等关节损伤疾病以及还有无冠心病等其他慢性病来定的，一般情况下，走路步数没有绝对要求，以达到微微出汗为宜。运动时间很重要：
运动，应该以热身、有氧运动与无氧力量训练相结合，每次运动的时间不超过30分钟，每周至少三次以上的运动，两次力量运动间要间隔48小时以上。
虽然有了“高血压” ，但“运动”同样不可缺少。明确运动的关键和重要性，好好运动、适当运动、合适运动，这才是健康运动。

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【心脑血管|高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？】
但注意，不管大家怎么走路降血压，运动降压是有一定局限性的，仅仅依靠走几个步，血压管控和达标是肯定不够的。
而且有一点是很重要的，那就是很多人知道饭后运动是一件好事，但是饭后其实是不该立刻的运动的，哪怕是快走这种比较温和的锻炼方式，不仅会给肠胃消化带来负担，同时还容易导致血压的高升，进而有诱发高血压出现的烦恼，所以不管是在早饭后还是午饭后，最好先休息半个小时到一个小时后，再考虑进行锻炼，以免不好的情况发生。
在最后还是想要告诉大家的是，尽管步行锻炼能够给我们的身体带来不小的好处，还能够帮助降低身体的血压，但是如果单单只是依靠走路降低血压毕竟还是不靠谱的，也是不太现实的，因此对于已经存在高血压的患者来说，应该配合降压药来使用，才能够达到最好的效果，帮助我们控制好血压的稳定，同时对于高血压病人来说，日常该注意好情绪的控制，避免情绪的剧烈波动，以及情绪过大的情况发生，以免影响到自身血压的正常，希望大家能够重视起来。结语：如果血压达到或高于(160-179)/(100-109)mmHg;或者高血压合并糖尿病、高血压合并心脑肺等并发症的患者，将很难通过运动控制，此时需要用降压药控制血压后，在进行运动、减肥、增肌上的细细耕耘。希望以上内容对您有所帮助。分页标题