Jen|从路人到健身女神，她的经历告诉你：好身材从来都不是天生的！ |双肩包|矿泉水|

_本文原题：从路人到健身女神，她的经历告诉你：好身材从来都不是天生的！
【Jen|从路人到健身女神，她的经历告诉你：好身材从来都不是天生的！】要说女性全身最性感的两个部位是啥？那么我会毫无犹豫的说出：一个是嘴，另一个就是臀。

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今天给大家推荐的这位健身达人是来自美国的Jen Selter ，被评为全球最性感美臀，仅凭一个臀就在网络上吸粉千万。而故事还要从2013年4月开始， Jen Selter将她的健身照片发到美国知名社区网站，从而引起大量粉丝的追捧，不久她发现粉丝的关注点大多在她的臀部，而且每发一张照片，她的粉丝数量都会直线上升。

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而在此之前， Jen Selter只不过是一名高中毕业生，利用假期时间去健身房做兼职，从此便接触上了锻炼。也正是因为在健身房工作的原因让她方便锻炼，而且在锻炼之后发现自己的身材也一天天的变好，特别的臀部越来越翘。至此，她就爱上了这项运动一发不可收拾。

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就这样，将健身变成自己的兴趣之后，身材越来越好，无论何种场合，你都能看见Jen Selter身上的自信和健康的光芒。她曾经说过："好身段从不会天生，长期的锻炼才是根本" 。而她亦成为了很多人的精神动力，其实更多人羡慕的并不只是她的美臀，更是她由内而外散发出的自信。

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所以说，好身材都是坚持锻炼出来的，今天小编就给集美们分享4个高效塑形燃脂动作，让你自己也能拥有好身材。

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1、双肩包负重深蹲

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负重深蹲或许会觉得有点简单轻松了，那么今天咱们就加点重量，如字面意思，就是将重物放在双肩包内，背在肩上做深蹲。推荐大家用书本来当作重物，根据自己的力量水平选择书本的多少。这里，还要提醒一个细节，在保证舒适的前提下，大家尽量把双肩包的肩带调节到最短，稳固负重，这样能够更好的把握重心，同时，也可以有效避免下背部压力过大。
2、水桶硬拉

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动作要领：将买来的大桶矿泉水放在双脚之前，屈髋屈膝，双手自然下垂握住水桶把柄。吐气站直，吸气臀向后，屈髋俯身。整个过程中，保证腰背平直，挺胸展肩。
3、深蹲推举

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动作要领：手拿矿泉水作为负重，屈肘将矿泉水置于双肩上。脚后跟与肩同宽，脚尖外展30左右站立。吸气，下蹲至臀低于膝盖，吐气蹲起，并竖直上举矿泉水，动作流畅。深蹲过程中膝盖需朝向脚尖，站直上推时，注意核心收紧，推至手在肩膀上方靠前一点的位置，不要过度后仰或前倾。
4、Burpee

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动作要领：俯卧，手在胸两侧推地，将身体推起至手脚支撑位，脚蹬地向前跳，落地后站直，跳起，双手在头上击掌。全身训练动作必推burpee！一个动作，包含了上肢推、屈伸髋、深蹲起跳等多个动作模式，锻炼到全身各个部位。同时呢，在连续多次重复后，心肺和耐力也会得到极大的刺激。不需要任何器材， 1分钟练到爽，谁试谁知道。分页标题
每个人都有追求美的权利，都可以让自己变得更美，拥有一个完美的身材也从来不是俗艳。它代表着你对生活的热爱，对自己的热爱，健身亦是一样，它是一种喜好，是一种习惯，是生活里的一部分，带给你的是自信、自律，是不依托于他人，为自己而活的强大内心。