保健时报|7个小习惯让人变丑，第一个就中了！

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【保健时报|7个小习惯让人变丑，第一个就中了！】
生活中的小习惯会在不知不觉中影响人们的颜值，尤其是以下7个“不起眼”的小习惯！
1 习惯一侧咀嚼，有大小脸、蛀牙等隐患
只用某一边的牙齿咀嚼，会带来两个坏处。一是大小脸，二是口腔问题。由于另一侧牙齿经常不使用，没有摩擦，就会提高患蛀牙、牙周炎、牙结石的几率。
★ 改善方法：吃东西时稍注意一下，左右两边交替咀嚼。
2 爱跷二郎腿，假胯宽、脊柱弯曲影响体态
跷二郎腿会令股骨头内旋、大腿根往外凸出，久而久之，假胯宽就出来了。长时间跷二郎腿还会出现很多问题，比如骨盆侧倾和脊柱弯曲。
★ 改善方法：做平板支撑，先俯身，身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。
3 长期张嘴呼吸，形成龅牙、唇形肥厚
用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势，而口腔只是呼吸的“备胎” 。张嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的作用力，容易慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇形肥厚等。
★ 改善方法：进行上下唇及面部肌肉训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做3次。
4 甜食吃多了，出现各种皮肤问题
高糖分的食物很难完全被代谢，它们会黏附在真皮层的蛋白质上，破坏皮肤中的胶原蛋白，出现皱纹、皮肤松弛下垂，同时加速皮肤老化。糖分会刺激皮脂腺分泌，导致皮肤爱出油、易长黑头和粉刺等。
★ 改善方法：控制甜食的摄入量。世界卫生组织指出，每人每天的摄糖量不超过50克，最佳的控制量应在25克以下。
5 不注意防晒，皮肤老得更快
防晒不到位，晒黑是一回事，另外还会破坏皮肤里的胶原蛋白，加速皮肤老化，接着皮肤便会出现皱纹、晒斑等问题。
★ 改善方法：出门带伞或戴遮阳帽；如果涂抹防晒霜的话，记得每隔2小时就补一次。
6 低头玩手机，颈部肌肉下垂
一直低头，颈部受压是平时的3倍之多，会使颈部肌肉出现下垂，加速表皮细胞衰老，颈纹自然增加。此外，颈部肌肉处于持续紧张的状态，久之后颈部处可能有“富贵包” ，影响体态。
★ 改善方法：紧贴墙面，保持两肩同高，手臂自然下垂，每天练习靠墙站3次，每次5分钟即可。
7 单手托腮，出现难消除的皱纹
托腮时，手掌会对脸部造成挤压，拉扯着皮肤，易出现皱纹。
★ 改善方法：手上拿着笔或书，避免习惯性托腮；张开嘴巴，下颚向后，重复该动作多次，使脸部的血液循环更畅通。
（摘自“健康圈”）
文中图片来自网络
编辑 || 李璐李娜
值班主任 || 范宏博