四川名医|“忙，没空，没兴趣”！三十来岁的小伙拒绝恋爱，竟因经常深夜起床

三十出头的阳光青年近来突然性情改变对什么事都提不起兴趣连找女朋友都不积极是遭遇打击了？出现抑郁了？

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01 深夜频繁开会能干青年性情改变
家住武汉硚口的徐阿姨最近很发愁，因为一向懂事的儿子突然变了。
“我个性蛮活泼，我儿子本来也是。 ”徐阿姨说，儿子小李今年三十出头，在一家不错的企业工作。可最近她发现，原本阳光又热情的儿子变得阴郁起来，在家不爱说话，无精打采。
儿子还没谈朋友，徐阿姨这两个月积极为他介绍，但儿子总是以“忙，没空”为由拒绝见面，前两次更是直言“没兴趣” ，让徐阿姨心里凉了半截。
“我知道他工作忙，该不是遇上什么事抑郁了吧？”想到这里，徐阿姨紧张起来，于是带着儿子到湖北省第三人民医院（省中山医院）全科医学科就诊。
接诊的主治医师罗玮仔细询问了相关情况，得知小李一直积极上进，工作努力，近几个月，企业因业务需要经常要与国外公司进行视频会议，由于时差关系，会议经常在凌晨两三点进行。
为了不影响工作，生活一直很规律的小李就给自己定了闹钟，半夜把自己闹醒起来开会，开完会再接着睡。
罗玮指出，睡眠经常被中断，极可能就是小李情绪低落的原因。她指出，小李以前一直睡眠质量很好，但近来经常性要中途唤醒， “这种情况我们称为‘睡眠中断’ ，长期如此会对人的身心健康状况产生潜在而且严重的影响。 ”

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（图片来源：123rf）
罗玮医生进一步解释，睡眠是人体自我调整、修复状态的重要环节，其中深度睡眠对机体恢复最有效。 “小李的情况，就是反复从深睡眠中强行唤醒，经过会议就算能很快睡着，也很难再达到深度睡眠状态。时间一长，就会干扰大脑，导致行为和社交能力的变化。 ”
02 守护黄金睡眠，别让电子设备上床
近些年城市人群的睡眠问题不时引发关注，睡不好，质量差成为困扰城市人群的主要问题。 “黄金睡眠时间是晚上11时到次日凌晨3时，希望大家重视起来，无论如何要保证这个时间段的睡眠。 ”罗玮表示，不少人熬夜到凌晨，第二天睡到中午仍然感觉疲倦，就是因为“黄金睡眠时间一旦错过，就补不回来” 。

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（图片来源：123rf）越来越多的研究表明，睡不好、不按时睡，会在健康的各个层面“搞事情” 。
“长期睡眠质量不行的人，更容易出现失眠；情绪与睡眠是互为因果的，睡不好的人容易焦虑、抑郁，焦虑和抑郁又反过来让睡眠更差；而长期睡不好的人，身体得不到休整，内脏器官也会出现紊乱，最常出现消化系统问题，免疫力也会下降。 ”
电子产品的大量使用，是城市群体捍卫睡眠的障碍之一。罗玮表示，不少专家一直在呼吁不要让电子产品进卧室， “这当然不容易做到，但至少大家尽量让电子产品不要上床吧。 ”她表示，一点点习惯的改变，都可能为健康带来不错的收益。
03 5条睡眠小贴士可以试试
【四川名医|“忙，没空，没兴趣”！三十来岁的小伙拒绝恋爱，竟因经常深夜起床】（1）正常的睡眠时间应该保证在8小时。
（2）如果睡眠时间实在无法保证，那建议可以打个盹。
（3）打盹20分钟的效果，胜过服用200mg咖啡因。
（4）打盹20分钟，认知能力就可以恢复40%；
（5）每周保证3次30分钟午睡，可降低心脏病相关死亡37% 。分页标题