烨磊|3分钟心理学 | 你并不是“爱无能” |弗洛姆|标签|英

_本文原题：3分钟心理学 | 你并不是“爱无能”

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作者 | Joy Liu
主播 | 烨磊
我特别不喜欢“爱无能”这个词。
因为它天然带着一种“习得性无助”的气质。
语言并不仅仅是工具，语言会反过来定义我们是谁。
当一个人被粗暴地贴上“爱无能”标签时，他其实是被重新定义的。
他看不到流动的，发展的，变化的自己，也看不到标签以外的情况，这就是标签对我们的固化和僵化。
举个例子，当老师说：
“你英语无能” ，或是说“你现在的英文水平还不够好” ，哪种表达方式会让你更受打击？
我猜是第一种。
因为当我们承认自己英文无能、爱无能时，似乎在暗示着某种深刻的，不可逆转的缺陷，而由此产生的绝望，会让我们选择放弃，选择不去爱了。
可是，如果我们只是现在还没有学好英文，还没学会用更好的方式爱别人，而我们的现在，并不代表未来，我们才会更加有学习和改变的动力，去学习爱的艺术。
修炼爱的艺术，每个人的方法不同，需要你自己去觉察、发现和创造。但我想在自己有限的知识框架和个人经历中，分享6点体会：
a.如果想拥有爱，就必须让爱融入生活。爱的意愿比爱的能力更重要
如果我渴望爱与被爱，就要把它们放在一个更重要的位置上。比如在我的空闲时间里，我会把更多的时间用来陪伴伴侣，而不是放在工作上。
b.如果发现自己无法感受别人的爱，或者是无法真诚地关切别人
也许我需要问问自己，是不是从前还有未完成的爱的功课，或是现在正在经历抑郁、焦虑这类情绪，在占据着全部的认知资源，让我没有额外的带宽去感受爱与被爱？
c.培养对自己的信任
一个不信任自己的人，也很难去信任别人。而信任自己，是我们能够如实真挚地生活，直面不完美的自己，也拥抱自己所有的阴暗。
d.培养对别人的信任
也许我们可以试探性地尝试分享自己的脆弱，看看对方是否值得信任。
当我们看到对方在很努力地体谅和理解我们时，即使他们最终还是没有做到，这份努力本身，也是值得被看到和感激的。
e.不断地学习自我慈悲，自我友善，自我理解的艺术
爱自己，是如实地看到自己的样子，不评判，不指责，也不伪装。
因为大多数时候我们对自己都充满评判和自我谴责，所以很多时候我们需要刻意去看到，自己的努力和不容易。当我们能够温柔友善地理解困境中的自己时，我们也会用同样的方式对待他人。
f.爱的艺术绝对不仅仅在亲密关系中修炼
【烨磊|3分钟心理学 | 你并不是“爱无能”】就像弗洛姆所说，爱，是我们对待整个世界的态度。
你可以把每次对话，每次与人的互动，都当做是修炼和实践。它没有一劳永逸，并且永远都是用进废退。
请不要给自己贴上“爱无能”的标签，因为每个人与生俱来，都拥有学习爱的能力。
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