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早饭吃好 ， 这个好的意思不仅仅是你的胃感觉好了 ， 还有就是食物搭配也要好 ， 因为早上起来 ， 你已经最少十二个小时没有进食了 ， 从晚餐到早餐这个时间的间隔是最长的 。这个时候你的胃肠道不仅排空 ， 身体各项机能也会告诉你——我饿了！要吃东西！
实验研究也表明 ， 早上是一个人代谢最旺盛的时候 ， 这个早餐 ， 是用来补充我们身体所需能量 ， 并且提供我们上午几小时工作所需要的能量 。因此 ， 早餐我们必须吃好 ， 一些高热量的食物也可以稍微拿出来补充 ， 鸡蛋牛奶等高质量蛋白质也是很好的早餐食物！
中午吃饱 ， 这个饱可不是让你吃撑啊 ， 而是七八分饱 ， 因为下午是一般人工作用时最长 ， 注意力最集中的时候 ， 这种情况下消耗会比较大 ， 没有充足的补充是不能满足下午工作需要的 ， 所以中午我们可以稍微多吃点款待我们的胃 。不过中午不建议吃太油腻的食物 ， 蔬菜和鸡鱼这类高蛋白肉类是最佳选择 。
晚上吃少 ， 是因为我们晚上需要休息 ， 整个消化系统的功能在这个时间点已经开始减缓了 ， 我们得给认好好休息的时间 ， 让胃肠道明天可以更好的工作 。所以晚上不建议我们多吃 ， 五六分饱就可以 ， 而且晚上是需要禁止大鱼大肉的 ， 这类食物比较难消化 ， 晚上如果过多的食用大鱼大肉类的油腻食物 ， 很容易造成脂肪堆积 ， 引起肥胖 。所以晚上我们还是要尽量吃清淡一些 。
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