小儿健康|孩子经常生病就是免疫力低？除了均衡营养，家长还应该这样做小儿健康

免疫力这个问题最近被很多家长咨询过，虽然问的人五花八门，但问题概况起来却大同小异。基本情况都是：孩子上幼儿园之前，身体倍棒。但是上幼儿园后，孩子一周一小病，每月一大病。
这个情况让家长非常崩溃，总担心是不是孩子的免疫力太差了？说到免疫力，很多家长首先想到的是要帮孩子补充营养，但是单靠营养就足够了吗？
其实，孩子是否生病，主要看有没有接触到致病的病原。因此，家长除了要给孩子补充均衡的营养外，还应该注意他的个人卫生习惯（正确地洗手，是避免感染及传播传染病的最佳方法）。
今天，我们来聊聊如何提升孩子的免疫力。#宝宝好营养#

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宝宝生病≠免疫力低
孩子在家里很少出门的，由于被保护得很好，很难接触到外面的病原，所以很少生病。但这些孩子可能上了幼儿园后，反而会比其他孩子生病更频繁。
这是因为，孩子从家里的相对简单的环境来到复杂的集体环境，一下子接触到之前没有遇到的、大量的病原，孩子就容易受到病菌的感染，这也是很多家长发现宝宝3岁后容易生病的主要原因。

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怎么提升宝宝免疫力？
注意均衡饮食、定时运动、有足够的休息，以增强身体的抵抗力
均衡饮食，各种营养搭配合理，为免疫系统建设提供原材料。对免疫系统有好处的营养素包括乳铁蛋白（添加量大于100mg/100g）、益生菌、α-乳白蛋白、β-葡聚糖等。
适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好的建设免疫系统。
保证孩子每天有8-10小时左右的睡眠时间，有利于维持免疫系统的稳定。

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保持良好的个人及环境卫生
打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。
在日常生活中，孩子的双手不停从各种源头沾染病菌，如果在没有妥善洗手的情况下而接触眼睛、鼻子或嘴巴，他便很容易受到这些病菌感染而患病，同时亦会因接触别人或触摸对象表面，而将病菌传播开。

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何时要洗手？
1. 接触眼睛、鼻子及嘴巴前
【小儿健康|孩子经常生病就是免疫力低？除了均衡营养，家长还应该这样做】2. 进食或处理食物前
3. 如厕后
4. 当手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏或咳嗽后
5. 接触或处理受污染或不洁物件后
6. 探访医院、院舍或护理病人之前和后

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保持空气流通避免前往人烟稠密的地方，可以减少接触病菌的机会。
按时接种疫苗，疫苗可以刺激身体产生相应抗体
母乳喂养， WHO推荐喂到2岁，母乳中富含抗体，能帮助孩子减少感染性疾病

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