关节骨头|二三十岁就患痛风？多半是一种饮品惹的祸，并非酒精，很多人中招 |痛风|

?痛风近几年来年轻化的趋势逐渐加重，年轻患者数量也在逐渐增加。而其中一部分患者竟然是因为长期喝太多饮料引起的！这是不是危言耸听？
长期喝饮料替代喝水成了诱发痛风或者高尿酸的另一大因素是真的吗？
今天“问上医”就陪年轻朋友们一起看看这到底是怎么回事。

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是不是饮料有毒？
正常的饮料当然不可能有毒。
我们知道痛风与血尿酸值的关联度十分紧密，而饮料中含有的果糖会影响人体的尿酸代谢，从而增加痛风发作的可能性。
一、增加人体内的血尿酸水平
大多数饮料中都含有果糖。果糖在进入人体后会被肝脏中的酶代谢掉，这个过程需消耗人体内的ATP（三磷酸腺苷），而因此产生的AMP（单磷酸腺苷）最终会分解为尿酸。
二、影响尿酸的排泄
人体摄入过量的果糖时，还会抑制尿酸从肾脏和肠道排泄，从而升高人体内血尿酸的浓度。
所以喝饮料对人体血尿酸的影响与喝酒差不多。

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看看不同饮料的“伤害值”
既然果糖会诱发痛风，那么是不是所有的饮料都不能喝呢？
《中国居民膳食指南》对居民日常摄入糖量有具体的建议：每人每天糖的摄入量不超过50g ，最好控制在25g以下。果糖作为一种糖，在不同饮料中的含量又是多少呢？来一起看下：
500ml的可口可乐中约有53g；330ml的香草苏打水中约有29g；500ml小茗同学（青柠红茶味）中约有55g；500ml茶π中约有40g；310ml王老吉中约有27g；500ml康师傅蜂蜜柚子中约有58g；600ml脉动中约有29g 。剩下的就不一一列举了。
看到了吗？随便一瓶饮料含糖量都超出了25g ，有的甚至超过了每日摄入的上限。所以喝饮料会导致痛风或高尿酸绝不是空穴来风，吃海鲜喝甜饮的危害并不比吃海鲜喝酒小多少，少喝甚至不喝饮料才最好。

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为啥吃水果很难导致痛风？
水果中也含有果糖，为什么吃了好像不影响呢？
尽管大多数水果中都含有果糖，但因为水果中含有膳食纤维，人吃水果后会容易有饱腹感，所以并不会引起水果摄入过量而加重痛风的风险。就比如我们吃苹果，吃一个基本上就感觉到饱了，很难吃的下第二个。但如果换成榨的苹果汁， 2、3个苹果才能榨一杯，而我们可能一次喝2~3杯才觉得过瘾，这样就有可能导致糖摄入过量。这也是为何吃水果比喝果汁更有益健康。
同时，水果中含有的维生素C是有利于人体降低血尿酸水平的。而且水果中含有的钾离子，可以减少尿酸的沉淀，所以吃适量的水果不但不会增加血尿酸，还非常有利于人体排出它。需要说明的是：一般情况下，一个人一天吃不超过250g水果是安全的。

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除了饮料，痛风患者还能喝什么？
不能喝酒， “糖衣炮弹”又不得不防，那么有哪些饮品是痛风患者可以喝的呢？
首选饮用水。饮用水是最健康的饮品，每天喝足量的水不但能排出补充人体所需水分，还能帮助身体排出毒素与杂质。
牛奶与酸奶。可以喝些纯牛奶或者酸奶，尤其是低脂或脱脂奶，有利于降低血尿酸水平，是非常不错的选择。
咖啡。咖啡中含有大量的钾元素，可以减少尿酸的沉淀。但不宜喝太多，每天两杯，而且要冲的稀一些。
茶。喝茶与痛风没有任何相关性，但不建议喝浓茶。分页标题
【关节骨头|二三十岁就患痛风？多半是一种饮品惹的祸，并非酒精，很多人中招】此外，无糖苏打水可以调节尿液PH值，有助于预防痛风，也是不错的选择哦。