天气预报|宿迁退出“高温群聊”，三伏要“杀青”啦 |东北风|秋老虎|

刚刚经过火热的一周，
想必大家对空调的依赖愈加强烈。
此时想来场雨吗?
安排!
今天（24日），
采访人员从宿迁市气象部门了解到，
本周多雷阵雨天气，
周一至周日都有雨，
气温也有所下降。

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【天气预报|宿迁退出“高温群聊”，三伏要“杀青”啦】宿迁告别“三伏天”
随着8月进入尾声， 40天加长版“三伏天”到终点了。三伏是一年到头最热的一段日子，宿迁也一直都比较符合三伏规律。在8月宿迁经历了持续的高温，值得一提的是，三伏天里最高气温还没有冲破过38 ，这样看看，今年三伏天到目前为止，这个夏天都表现得很友善。

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降水和降温都已经按捺不住上路啦！本周周一午后至夜里宿迁部分地区有雷阵雨；周二至周三有阵雨或雷雨，其中周二夜里至周三雨量中等，局部雨量大到暴雨；周四多云，周五部分地区有阵雨或雷雨，周六至周日仍以阴雨天气为主；今天最高气温34左右，受降水影响，后期气温有所下降。
高温天已是“强弩之末”
上周六我们迎来处暑，处暑的意义是夏天暑热正式终止，但处暑不等于出暑，这几天闷热丝毫未减，今天宿迁城区最高气温34 。好消息是高温天已是“强弩之末” ，因为台风又来了。虽然这次的第8号台风“巴威”和宿迁是“擦肩而过” ，但是受高空槽和其共同影响， 8月24日夜里起，宿迁高温会明显减弱缓解，最高气温回落至30以下。需要注意的是， 26日风力增大至4到5级阵风6级，请大家注意防范。

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最近几天，接连降雨后，仿佛“一夜入秋” 。其实， 8月的宿迁虽然已经立秋，但尚未入秋。 “秋老虎”往往出现在8月至9月，夏季的闷热通常仍是这个时段的主要天气特点。在连续阴雨和冷空气活跃阶段过后，本地还是会反弹夏季该有的燥热和闷热的天气特点。通常到了9月，宿迁才会正式步入“气象秋天” ，天气才会逐渐凉爽起来，秋季的天气特点开始显现。
本周具体预报
周二阴有阵雨或雷雨，局部雨量大，北风到东北风3到4级，气温26~31 。
周三阴有阵雨或雷雨，雨量中等局部大到暴雨，北到西北风4到5级阵风6级，气温25~27 。
周四多云，西北风转东北风3到4级，气温23~30 。
周五多云到阴，部分地区有阵雨或雷雨，东北风2到3级，气温22~30 。
周六阴有阵雨或雷雨，东到东北风3到4级，气温23~27 。
周日阴有阵雨或雷雨，东到东北风3到4级，气温25~31 。
出伏后养生润肺养阴

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从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时候，这一时期的养生非常重要。专家介绍说， “出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木” 。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
饮食应以清补脾胃为主

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出伏之后，气候逐渐变得凉爽，人们食欲逐渐改善，此时的饮食应以清补脾胃为主，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，以补充能量；多吃新鲜的蔬菜水果，有利于维生素、膳食纤维的补充。分页标题
早晚加衣，早睡早起

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出伏后气温尚不稳定，暑热尚未全消，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，容易出汗受风感冒。另一方面，体表温度不宜过高，以利于毛孔闭合，收敛阳气、防御外邪。
夏末秋初，阳气渐弱，阴气渐长，人体内的阴阳盛衰也随自然界的变化而转换，起居作息应该根据大自然的季节变换作出相应的调整。如果继续保持夏季晚睡的习惯，则容易出现“秋乏”现象。
避免激动，远离悲秋

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出伏时正是“秋老虎”发威的时候，高温不仅带来身体上的不适，还容易导致人们火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，容易引起血压升高，诱发心脑血管疾病。可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，起到静心、安神、戒躁的作用。
速新闻采访人员王艳珅/文
张甜甜/编制

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