作息|孩子夜里不睡觉早上不起床，家长别急，4个方法培养良好作息习惯家长|孩子|方法|

_原题为孩子夜里不睡觉早上不起床，家长别急， 4个方法培养良好作息习惯
家长们在面对孩子晚上不睡觉，早睡起不来，做事拖拉的现象往往缺乏耐心，没有用正确的方式引导，而是用简单粗暴的方式解决。比如：冲进房间大声地喊叫，因为家长们普遍都有自己的工作，大早上要掐着点上班，赶紧把孩子叫起床，让孩子吃完早餐后送孩子上学；直接把被子从孩子的怀里抢走等。
这样的做法，一是会吓到孩子，让孩子没有安全感，二是摧毁了孩子的睡眠，三是会让孩子觉得自己不被尊重。其实，叫醒孩子最好的方式，就是用温柔的话语和爱的抚摸，让孩子感受到父母足够爱意，心情愉悦地睁眼醒来，迎接美好的一天。

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用这4个方法，培养良好的作息时间。
1.在规定的时间起床
很多孩子没有时间的观念，晚上迟迟不肯入睡，早上到10点还不肯起床，这样的生活作息不利于孩子的成长发育。这时候，家长应该及时改变策略，晚上早点带孩子上床睡觉，早上把起床的时间慢慢提早，提早10分钟、20分钟，以此类推，直到把孩子早起的时间固定在7点左右。上学的孩子可以有足够的时间洗漱、吃饭，周末休息的时候可以给孩子安排一些娱乐活动，让孩子对早起的每一天都充满着期待。

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2.白天多运动
想要孩子晚上早点睡觉，有很好的睡眠质量，就要让他们在白天多运动、多锻炼，把电量耗尽。比如可以跳跳绳、打篮球、打羽毛球、踢足球等等。白天孩子们玩得开心、尽兴，晚上自然睡得香甜。此外，孩子午睡的时间要控制在一到两个小时左右，时间不宜过长，如果睡得时间太长了，晚上就睡不着了。晚饭后不要让孩子玩一些激烈的游戏，应该适当的放松，可以看看书等。

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3.营造一个良好的睡眠环境
在睡觉之前，全家应该安静下来，父母要配合孩子关电视、关灯、各自回房间上床睡觉。有时候孩子不睡觉是因为舍不得好玩的事情，特别是大人还在看电视、玩手机的时候，偏要孩子先睡，孩子是很难静下心来入睡的。
4.对孩子的“理由”要有原则
有的孩子不想睡觉，会想出各种理由拖延睡觉的时间，比如：我想喝水、我想尿尿、再讲一遍故事等等。这种情况下，父母应该坚持原则，只能提一个或两个要求，这件事情做完后，必须闭上眼睛乖乖地睡觉。大多数孩子都会遵守这样的规则，听话睡觉。
【作息|孩子夜里不睡觉早上不起床，家长别急，4个方法培养良好作息习惯】

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【作息|孩子夜里不睡觉早上不起床，家长别急，4个方法培养良好作息习惯】有的家长没有时间陪孩子，就给孩子一个iPad听故事、看动画片，等到孩子困得不行了，与电子产品相拥入睡。但是在睡觉前使用电子产品时间过长，会影响到褪黑素的分泌，严重影响睡眠质量，进而影响孩子的身体发育。所以，家长再忙也要抽出时间陪孩子睡觉，不能用电子代替。