心脑血管|减压又失败,看看你是否踏入误区了?
本文由「柚子健康网」发布
给自己减压 , 这是生活在如今社会当中的每一个人都需要具备的技能之一 。 因为生活处处充满快乐 , 也充满着压力 。 心理健康专家指出 , 有很多人制订了一系列减压计划 , 结果失败了 , 主要原因就是走入了下面这五个误区 。
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1、轻易的妥协
情绪不好是自己跟自己较劲 , 对自己宽容一些心情会好起来 , 于是多了很多“网开一面”的时候:我今天不想跑步了 , 我想休息一下 。 事实上 , 在情绪低落的时候改变自己的生活习惯 , 会使你的决心松垮 , 不放一马 , 会增强你的自尊和自控力 。
2、长时间关闭电话
关掉电话 , 让自己安静一会儿 , 远离世俗的打扰 , 方便自己的思考 。 与朋友和家人的通话可以让你转移注意力 , 忘掉烦恼 , 获取更多的快乐 。
3、胡乱的发泄不满的情绪
坚信坏情绪一定要释放出来 , 憋在心里对身体不好 。 胡乱发泄 , 不顾后果 。
在你发怒时 , 发泄只会让你更加狂躁 , 对于脾气暴躁的人来说 , 可能是火上浇油 。 有时候保持沉默却是不错的方法 。
4、穿睡衣放松
宽松的衣服没有束缚感 , 能让心情轻松起来 。 事实上 , 我们的感觉经常是跟着行为走的 。 如果你昏昏欲睡 , 无精打采 , 穿上睡衣只会让你感到更糟糕 。 穿上你最喜欢的衣服、鞋子 , 会让你感到无论今天多么糟糕 , 你都做好了充分应对的准备 。
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【心脑血管|减压又失败,看看你是否踏入误区了?】5、胡乱大吃大喝
情绪不佳时吃一顿大餐 , 能让心情快乐起来 。 事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚 , 但压力仍然一点没减 。 开吃之前最好自问 , 这么做是否真能快乐?
希望大家明白一点 , 那就是减压目的在于减轻压力 , 如果减压方法不正确 , 压力不仅没有减掉 , 反而会给自己增添更多压力 , 甚至会带来无穷尽的麻烦 。 所以上述五个误区 , 各位网友一定要多多注意 。
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