美容护肤|真正的金秋美容季到了！做对2件事，养出好气色！ |

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最简单却最重要：睡好美容觉
俗话说，春困秋乏夏打盹，在处暑期间，天气凉快了，人们大多会有种懒洋洋的感觉，感觉身上没劲儿，也就是我们常说的「秋乏」。
此时，自然界中阴气逐渐增强，阳气逐渐减弱，人体内的阳气也随之开始内敛，秋乏就上身了。所以，我们日常起居也要相应的调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解秋乏，收藏足够的能量。
而且夏天对身体的消耗比较大，这时候我们也需要恢复精力和体力，所以建议大家改掉夏天晚睡的习惯。晚上10点钟就入睡，而且每天睡眠的时间要比夏天最好多一个小时。

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对爱美的女性朋友来说，这也是肌肤养护的最佳的时间。会睡的女人美到老，好睡眠对一个人的肌肤和头发的影响实在是太大了。
大家肯定发现了，经常熬夜的时候，皮肤就会变得很暗沉，很粗糙，也爱长痘痘，长色斑。如果连续睡一段时间的好觉，整个人看上去都会容光焕发，皮肤也会变得很细腻，白净有光泽。
但是在炎热的夏天，想睡好觉也不是一件容易的事，所以很多人的皮肤和头发都会变的不太好。
处暑后天气凉快了，正是睡觉补觉的好时机。早晚清凉，大部分地区都不用开空调了，很适合睡觉，再加上身体也感觉疲乏，睡眠质量应该比夏天更好。
如果总是入睡难，睡不踏实怎么破？
第一，要更早的入睡。
澳大利亚的科学家研究发现，睡得越早，深睡眠越多，入睡越晚，深睡眠就越少。所以为了提高睡眠的质量，我们要让自己有更长的深睡眠的话，必须要早点入睡。
第二，坚持练还阳卧。

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我们睡前可以练习一个养阳的睡姿，有助提高睡眠质量，让睡补事半功倍。这个睡姿叫做还阳卧，大概是下图这样的：
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，腿似环。脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
这个姿势会把气血往下引，所以很多人做的时候，会感觉脚心发热。我们平时想得太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。就像是泡脚让人感觉特别好眠一样，气血下去了，睡眠都会踏实不少。
同时，还可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，更有利于充盈肾气。
【美容护肤|真正的金秋美容季到了！做对2件事，养出好气色！】处暑时节，天地之间阳气会由强盛转入收敛状态，最需要通过睡眠去吸取敛藏能量。足够的睡眠，能帮我们做好秋收冬藏的准备，来年才能更好地生发舒展。
处暑最佳食养：润燥汤

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除了睡以外，第二个秋养的关键是吃。处暑时节，最好的食养莫过于润燥的汤粥了。
不知道大家是否注意到，经过夏天，皮肤会变得粗糙，不仅皮肤发干，头发也变得很干燥，特别爱掉头发，梳起来没有那么顺滑。另外，除了皮肤头发发干以外，鼻子嗓子也容易发干。分页标题
所以，处暑时养生的重点就是补水润肺，防秋燥。这时候我们在一日三餐的中要多吃一些汤粥之类的东西。
比如银耳百合莲子汤，就是防秋燥极好的食疗组合。补水润肤滋润头发，连续喝上一个月，就能看到效果。同时又有养心安神的效果，如果睡不着，脑子里乱乱的，我们可以喝一点银耳百合莲子汤，有助睡眠。
需要准备这样一些食材：银耳5g、百合10g ，莲子10粒。（注意，莲子要用没有去过心的莲子）、枸杞10粒、红枣两枚。（红枣煮的时候一定要掰开来煮）。

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银耳大家都知道，有润肺补水安神的功效，对皮肤最好。连续的喝上几个月的银耳汤，皮肤就会变得比之前润滑细腻有光泽。而且银耳对秋天的嗓子干、干咳，还有失眠，也有调理作用。
百合与银耳是最佳的组合，可以宁心安神。因为百合入心经，所以对失眠多梦，心情抑郁或者心情烦躁的人，有调理作用。百合还有润肺作用，所以对皮肤好，它也是美容食品，也很适合秋天吃。
莲子养心安神的效果最好，特别是带心的莲子，可以清心安神，特别适合入睡慢的人吃。因为从中医的角度看，入睡慢，大多是跟心肾不交有关，也就是心火旺，肾水不足，一到晚上就特精神没有睡意，心火降不下去，人就不困。
红枣和枸杞，这两味食材都是偏热性的食物，完全可以平衡掉莲子心的寒性，所以大家不用担心。红枣大家都知道它有很好的养血安神的作用，特别适合血虚导致的烦躁、失眠。
这几味食材组合在一起，不仅润燥养肺美肤，还能帮你睡好养生觉美容觉，一举多得。