寿命|50岁以上的人如何活得更久？这4件事做得越早，实际寿命会越长 |癌症|慢性病|吸

年过50岁，是人的一个分水岭，有人没有度过关卡走向“天堂” ，如很多明星，在四五十岁时去世。如果你在这个年龄阶段，已经被慢性病缠身，要想活的更久，那么这几件事做得越早，比别人活得越长。

本文插图
把烟草戒掉，你会活得越长：
据调查数据显示，我国有3.5亿的人都有吸烟坏习惯，而围绕在这些吸烟人群旁边，还有很多人是二手烟、三手烟。要知道不管是被动吸烟，还是主动吸烟，都要比无烟家庭罹患肺癌、食道癌、胃癌、鼻咽癌等癌症的概率要大。

本文插图
但也不用过于担心的是，虽然烟草已经被世界卫生组织国际癌症机构列为1类致癌物，和其他致癌物不同的是，吸烟带来的危害可以逆转。在《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》中，即便年龄不同通过戒烟，也会使他们的实际寿命增加。
拿50岁以上的人来说，通过戒烟可以使寿命增加到6年左右， 60岁时戒烟，能够增加寿命3年左右。

本文插图
不熬夜，你会活得越长：
大量研究显示，和正常睡眠时间范围在7~9个小时的人群相比，每天睡6个小时、5个小时的人，实际寿命会缩短。
也就说不良的作息习惯，以及长期睡眠不足，不仅会影响身体健康还会影响生命。尤其是有心脑血管疾病的人群，更不要拿熬夜当常态了，在过度支配身体健康的同时，猝死、心梗、脑梗还会慢慢找上你。

本文插图
积极控制三高，你会活得越长：
如果你到了50岁还没有三高等慢性疾病，说明你日常生活习惯还是非常不错的。并且，要注意每年一次体检，除了常规检查以外，对于有家族遗传史的人群，还可以做相关的癌症筛查。
无论什么情况，只要能够积极控制血脂水平、血压水平、血糖水平等等，都有利于维持身体健康指数，在一定程度上延长寿命。

本文插图
合理运动，你会活得越长：
不管在多少年龄阶段，运动都是可以提高体质，以及远离疾病的方式。根据世界卫生组织提出的运动要求，每天每星期运动至少在3次以上，每次至少30分钟。
【寿命|50岁以上的人如何活得更久？这4件事做得越早，实际寿命会越长】有调查显示，合理运动可降低心脑血管疾病发生率，以及心脑血管疾病死亡率，改善身体亚健康情况，看看以上这几个条件你都能做到吗？尽量完成对健康更有益。