跑步|最适合老年人进行的几项运动，快告诉爷爷奶奶吧！ |

大家有所不知，我国现在的平均预期寿命已经超过70岁啦，小编看到这个年龄是有点吃惊的，但是仔细想想也确实。现在的人都注重身体，所以也都注重运动啦。其实，不管在哪个年龄段，运动都是很重要的，因为我们的身体最害怕生病，刚好运动又可以预防我们生病。

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【跑步|最适合老年人进行的几项运动，快告诉爷爷奶奶吧！】
但是，当我们老了的时候，身体的机能都会有多下降。所以，老年人不能做剧烈运动，那到底有什么运动是老年人可以做的呢？今天小编就是来为大家解决这个问题的，所以整理了一下3个运动。
散步
散步是最适合老年人的运动，它既不剧烈，也不会刺激到老年人的身体。

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经常散步，可以增加心肺功能、肌肉力量、体质、人体的免疫力、预防疾病；还可以促进胃肠道蠕动，提高消化能力；更可以减肥，让大脑得到放松、消除疲劳。所以，散步对老年人来说是一项很好的运动。
广场舞
广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，跟着音乐舞蹈也可以让身体的细胞运动。也有很多人认为广场舞不适合老年人，毕竟跳舞对柔韧性是有要求的，害怕万一出现不好的意外。但其实有很多老年人的身体柔韧性还是比较强的。

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而且跳广场舞的好处也是很多的。比如；改善心肺功能；加速新陈代谢过程；消除大脑疲劳和精神紧张；增强体质；延缓衰退；提高人体的活动能力等。
所以，广场舞也是很适合老年人的，毕竟参与者多为中老年人，最最重要的一点就是运动一定一定不可以过度，防止肌肉拉伤。
太极拳
太极拳是国家级非物质文化遗产，它属于气功运动，非常适合老年人。因为太极拳比较舒缓，还能锻炼身心。人一老，身心健康也是非常重要的，所以，太极拳真的非常适合老年人。而且长期打太极拳，对于改善一个人的精气神和健康状态都有着非常多的好处。

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而且太极拳还具有以下特点：
适应性：太极拳的动作非常柔和﹑速度也很慢﹑并且拳式也不难学。而且在打太极的时候，架势的高或低﹑运动量的大小都是可以根据个人的体质而有所不同的。
安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力等运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。所以，相比散步和跳广场舞，太极拳会更适合老人。因为路走久了或者走的时候姿势不对，都可能会对膝盖造成伤害，但是太极拳不会哦~
以上就是小编整理的3个老年人运动，这3种运动相对来说是比较轻松的，对身体的损伤也是比较小的。但是，切记运动过量。在任何年龄段做任何运动都是不可以过量的，过量就会导致拉伤，从而造成对身体有伤害。 #太极拳#老年人#广场舞收藏
广场舞
广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，跟着音乐舞蹈也可以让身体的细胞运动。也有很多人认为广场舞不适合老年人，毕竟跳舞对柔韧性是有要求的，害怕万一出现不好的意外。但其实有很多老年人的身体柔韧性还是比较强的。
而且跳广场舞的好处也是很多的。比如；改善心肺功能；加速新陈代谢过程；消除大脑疲劳和精神紧张；增强体质；延缓衰退；提高人体的活动能力等。分页标题
所以，广场舞也是很适合老年人的，毕竟参与者多为中老年人，最最重要的一点就是运动一定一定不可以过度，防止肌肉拉伤。
太极拳
太极拳是国家级非物质文化遗产，它属于气功运动，非常适合老年人。因为太极拳比较舒缓，还能锻炼身心。人一老，身心健康也是非常重要的，所以，太极拳真的非常适合老年人。而且长期打太极拳，对于改善一个人的精气神和健康状态都有着非常多的好处。
而且太极拳还具有以下特点：
适应性：太极拳的动作非常柔和﹑速度也很慢﹑并且拳式也不难学。而且在打太极的时候，架势的高或低﹑运动量的大小都是可以根据个人的体质而有所不同的。
安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力等运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。所以，相比散步和跳广场舞，太极拳会更适合老人。因为路走久了或者走的时候姿势不对，都可能会对膝盖造成伤害，但是太极拳不会哦~
以上就是小编整理的3个老年人运动，这3种运动相对来说是比较轻松的，对身体的损伤也是比较小的。但是，切记运动过量。在任何年龄段做任何运动都是不可以过量的，过量就会导致拉伤，从而造成对身体有伤害。