健康生活小达人|30岁男子，腰痛排血尿，提醒：2件事做太多，肾脏难承受

小刚最近总是腰痛得厉害，有时候走路都得扶着腰，同事调侃小刚：呦，这晚上干了多少体力活啊？30岁就把肾给整完了？

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小刚很无奈，自己确实每晚都要干体力活，不过不是伺候女朋友，而是加班画图纸。
小刚是一个工程师，这几年运气不错，接连接了几个大项目，工资是翻倍地拿，可辛苦也是翻倍的， 996是常态，有时着急，还要熬通宵。
深夜，办公室没什么人了，小刚点上一支烟，觉得累得快灵魂出窍了，刚起来准备去厕所，后腰就疼得直不起腰，小刚怕同事笑，没敢声张，只好自己慢慢挪动到厕所。

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排了尿，松了一口气，但腰还是疼得要死，小刚刚要冲厕所，低头一看，却吓了一跳，这是我尿的尿？怎么有点发红呢？小刚蒙了半天，才反应过来，自己是尿血了。
这可不是小事，第二天，小刚第一次工作日请了假，急忙忙赶到医院，医生对小刚进行了一系列的检查，结果发现，他泌尿小管上皮系统存在恶性肿瘤。
也就是说，小刚得了肾癌，而腰痛、血尿，都是由于癌肿不断扩大引起的！

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这结果的打击太大了，小刚完全不能接受，当即觉得天昏地暗，直接倒在了医院里。
小刚住进了医院，等待他的是漫长的与病魔抗争的日子，小刚常常忍不住掉下眼泪，实在搞不懂，自己一个如此上进的大好青年，咋就得了这样的病呢？
可医生却说，或许就是小刚太上进了，才会出现这样的结果，小刚常年熬夜，为了熬夜不困还经常吸烟，这两件事都是加速小刚肾脏病变的重要因素。
提醒：2件事做太多，肾脏难承受

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1、熬夜
睡眠，对人的身体有很大作用，不仅利于保护大脑、肝脏、血管，还有利于肾脏等。
良好的睡眠，对气血生化、肾精的保养起着重要作用。
但是研究显示，每天睡眠时间不足6个小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
并且，休息不足，还会造成人体免疫力下降，加速肾癌的发生，对疾病控制不利。

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2、抽烟
大量的观察研究表明，吸烟与肾癌的发病呈正相关的关系。
与不吸烟的人比较，吸烟的人患肾癌风险是不吸烟者的1.4倍。
如果每天吸烟40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。并且吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人患肾癌的危险性更远远的高于不吸烟的人。
肾脏不好了，常有4个表现，藏不住！

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1、皮肤长斑
如果发现皮肤上开始出现斑点、痘痘，甚至白皙的皮肤变暗黄，就说明肾脏出现问题，从而导致体内毒素没法正常排出，自然就体现在皮肤表面。
2、脱发
人到了一定年纪是会出现脱发情况，但是如果过早出现掉发情况，或者突然长白头发，而且头发黯淡无光，就说明你的肾脏不健康。

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3、排尿不正常
要判断肾脏健康与否，最直接的就是看排尿情况。如果排尿量突然减少或者猛增，尿液有泡沫，还有难闻的味道，就说明肾不好啦。分页标题
4、浑身无力
肾脏一旦出现问题，身体垃圾会累积在肾脏，增加肾脏负担，营养也无法留存体内，身体无法吸收能量，自然会浑身无力。

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生活中，养好肾脏，认真做好“二少三多”
“二少”：
1、少吃咸食
现代生活中，很多人习惯“重口味”的饮食，咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。
然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

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所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。
因此，清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。
2、少喝饮料
随着物质生活的丰富，不少人都习惯喝碳酸饮料，很少有人喜欢喝白开水。殊不知，这种方式，伤肾又伤身。

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碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。
并且，饮料中糖分太高，一旦引发糖尿病，对肾不好的人无疑是“雪上加霜” 。
“三多”：
1、多吃“黑”
食疗，是养护肾脏，最重要的一点。多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。

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黑豆，被誉为“肾之谷” ，可补肾强身。黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
2、多补水
多补水，可促进排毒，减少肾脏压力，有助于减少肾癌的发生。如果本身肾不太好，可以尝试喝点茶水，补肾的同时，也可以更好地养肾。
蒲公英褐头须茶，用蒲公英、褐头须、尾参、玫瑰花，搭配泡水喝，可促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

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蒲公英，是促进肝肾活动的。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对慢性肾炎也有很好的改善效果。
褐头须，归肾经、膀胱经，有很好利尿、排毒功效，对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，可减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
尾参，可养阴生津，滋养五脏，可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花，性质温和，可综合前三者的凉性，使其更适宜长期饮用。
3、多运动

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久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
所以，养护肾脏，要坚持适当的运动，强健肾脏能力。
跑步时，能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气之效。
另外，脚底有很多穴位，跑步的时候，脚底能得到相应的刺激，能补肾气和强身健体。
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