便秘|它们有“肠道清道夫”之称，润肠通便，给你的肠子洗洗澡吧！食疗食补|便秘|肠

肠道是营养吸收和排出废物的场所之一，是人体消化系统的重要组成部分，因此只有保证肠道通常才更有利于排出身体当中的毒素垃圾，也能维持身体内环境的正常运转，正常人的大肠大概有1.5米左右，身体当中的一些残渣粪便想要排出体外就要通过这1.5米的通道，因此为了避免出现堵塞的情况，尽量多吃一些有利于清理肠道的食物，这样也能避免出现毒素垃圾堆积出现便秘的情况。
【便秘|它们有“肠道清道夫”之称，润肠通便，给你的肠子洗洗澡吧！】

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在我们的日常生活中有一些食材就能起到缓解便秘的作用，他们有肠道清道夫之称，如果你也有便秘问题，或者是想要给你的肠子洗个澡的话，不妨多吃它们。
黑木耳
黑木耳属于一种山珍，一般都会用来做配菜，而黑木耳也被誉肠道清道夫，大家在平时可以适当吃一些黑木耳，特别是在晚餐的时候可以吃一些黑木耳，更有助于你第2天排出宿便，因为黑木耳中含有丰富的胶质，他能够吸附肠道内壁上痰里的一些毒素垃圾，而且黑木耳也是比较润滑的，更有利于被排出体外。

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苹果
苹果是常见的水果之一，苹果的营养价值非常丰富，里边也含有丰富的膳食纤维和果胶成分，平时多吃一些苹果，也有利于排出肠道中的一些铅汞等有害物质，而且苹果皮里面的膳食纤维含量比较丰富，大家在吃苹果的时候，只要把它洗净即可，最好不要削皮，润肠通便的效果会更好。

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海带
海带是一种营养价值比较高的海产品，它里面的碘元素含量比较丰富，而且海带也有润肠通便的作用，也属于一种天然的肠道清道夫，海带中还含有丰富的褐藻胶，它能够在肠道内形成凝胶状的物质，从而能够吸附肠道中的一些毒素和垃圾，也更有利于清除肠道中的一些重金属和残留的一些宿便，减轻肠道负担，使你的肠道更健康更干净。

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其实在我们生活中，除了以上这三种食物能够起到润肠通便的作用之外，像大家常见的芹菜，菠菜，生菜等蔬菜中的膳食纤维含量也比较高，对于长期便秘的人来说，也可以多吃这些蔬菜，而且在晚餐的时候，尽量少吃一些高油脂，高热量的食物，多以蔬菜为主，这样也能帮你缓解便秘的情况。