心脑血管,高血脂|血脂高和胖瘦没关系？医生：做好3事，减少血管堵塞，远离高血脂心脑血管|高血脂

一般来说，如果血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、脑梗等。而血管干净健康的人，血液会及时输送到身体需要的部位，保持身体的正常运转。人体血脂过高，就应该通过合理的方式积极改善，控制饮食也是关键。饮食不正确，血脂升高表现会越发严重。那么，发现自己血脂水平升高，应该怎么办呢？

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患上高血脂严重吗？
高血脂很容易出现在40岁以上的中老年人身上，特别是40岁以上的中老年人群同时还伴有肥胖这一特征更容易提高患病率。高血脂可一点都不简单，它同时还能伴随有多种心脑血管疾病的并发症，严重的情况下还能引发为心梗、猝死。所以，对该疾病还是需要提高警惕。
血脂异常和胖瘦有关系吗？
血脂异常与肥胖有关系的，血液中的脂肪经过肝脏转化储存在皮下就形成肥胖，转化不了的就在血液中存在导致了高脂血症。血液中的脂肪沉积在血管壁会形成血管动脉硬化，导致斑块形成。血脂中的“坏胆固醇”的升高也与胖瘦有一定的关系，但与生活方式、饮食习惯等更为密切些，暴饮暴食、酗酒、过量食用肥肉、常吃动物内脏及油炸食品，均可导致血脂累积。长期熬夜、缺乏运动导致内分泌紊乱，即便是瘦子也会出现血脂异常。

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心脑血管专家：做好这3事，减少血管堵塞
（1）多吃鱼肉
【心脑血管,高血脂|血脂高和胖瘦没关系？医生：做好3事，减少血管堵塞，远离高血脂】鱼肉同样可以为人体提供丰富的营养物质，特别是蛋白质，微量元素可以及时获取。另外，大部分的鱼肉含有人体需要的不饱和脂肪酸，这种营养物质不仅可以增加血管的弹性，还可以降低血清胆固醇，甘油三酯水平，对血脂升高表现有改善作用。因此，在血脂升高想要积极改善的过程中，要掌握合理的饮食方法，适当进食鱼肉。
（2）坚持有氧运动
当有氧运动时，肌肉收缩需要大量能量和氧气心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，降低血脂水平和心脑血管疾病的发病率。

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（3）补充营养素
血脂较高的患者除了遵循医嘱坚持服用药物以外，还可以适量补充磷油脂酸，可以有效地改善血液粘稠状况，将血液中的脂质和胆固醇等物质乳化分解并排出体外，有效清除血管中的垃圾，减少血液中斑块的沉积，从而有效减少血管堵塞，增加脑部的供血量，从根本上降低血脂水平，使身体更健康。