学而高|别冲“网抑云”开炮了，现代人确实需要心灵“马杀鸡”

_本文原题：别冲“网抑云”开炮了，现代人确实需要心灵“马杀鸡”
不知道什么时候开始， “网抑云阴乐”火了。
本来，这只是一个主打社交的听歌软件，但是因为评论区中存在大量抑郁情绪发言而显得“人均抑郁症” ， “俄罗斯方块教会了我们，如果你合群就会消失”、“生而为人我很抱歉”……
看起来就像那些年的伤痛青春文学的升级版，不管音乐本身调性如何，只是为了博人眼球的复制粘贴和自编自导，这个能听音乐的“情感树洞”逐渐“失控”……
于是一部分人在围观感动点赞，一部分人则率先走出“悲伤逆流成河” ，开始了炮轰和反击，无数“名句”因此诞生。
【学而高|别冲“网抑云”开炮了，现代人确实需要心灵“马杀鸡”】

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生而为网抑云，我很抱歉。
0点了，该切换网抑云模式了。
一开口就是老网抑云了。

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对这种群嘲的批评也随之而来：平台在赚钱，网友在群嘲，真正伤心的人却没有了脆弱的权利，好不容易鼓起勇气剖析内心深处的伤痛，却被不明所以的网友编排成梗，原本就敏感脆弱的自我更是无处藏身，甚至发条不太乐观的状态都可能面临“网抑云警告” ，也可以说是矫枉过正了。
在丧文化裹挟下不断被挑逗低落情绪，固然让人愤怒，但精神卫生成了越来越重要的问题，这是不争的事实。

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有一个可以尽情脆弱的地方当然是莫大的安慰，但与其在沉沦在情绪的黑屋子里，不如从书中汲取力量，坚强走出来面对阳光。
01 丘吉尔的黑狗：忧郁症及人类心灵的其他现象
【英】安东尼·斯托尔

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在网抑云人均抑郁的氛围下，我们不禁要问，真正的抑郁，到底是什么？
英国首相丘吉尔曾患有躁狂性抑郁症，用他自己的形容来说：“心中的抑郁就像一条黑狗，一咬住我，就不会放松。 ”他毕生都在与这种疾病顽强斗争，直到91岁溘然长逝。据说，他始终害怕靠近阳台和火车站台，因为害怕自己做出什么惊人之举。在抑郁症发作而彻夜难眠的时候，他整宿熬夜看书，或自言自语。
但是，长期遭受抑郁困扰的丘吉尔，却“每逢大事不糊涂” ，总能开创出不可思议的政治格局。斯托尔对这个矛盾给出的解释是，抑郁症的本质是跟自身的内在做斗争。
在这本初版于1970年的畅销书中，斯托尔解读了丘吉尔、卡夫卡、牛顿三位大人物与抑郁症斗争的一生，以一种积极的态度观察人类心理忧郁的现象，深刻剖析了忧郁性格与非凡成就之间的关系。也许我们能从中明白，忧郁并不等同于脆弱。
02 别装了，其实你没病：生涯微咨询欢乐答疑
贾杰

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当我们沉浸在低落情绪里，除了温柔呵护，有时也需要当头棒喝。群嘲网抑云，对真正难过的人也许失之刻薄，但其中也有对困于情绪无法自拔的怒其不争。
在失速和过劳的时代里，你是否也有一些心理上的小困惑、一些职业发展中的小问题、一些人际交往中的小烦恼？这些问题，也许还没有严重到要去预约专业咨询师的程度，但是你是不是又期待着有专业的咨询师帮你点拨一下？分页标题
在口号满天飞、鸡汤到处灌的时代，我们不缺浮躁的成功学，但缺少真诚的见解和理性的分析。也许，来自职业咨询师的当头棒喝，可以帮助我们从情绪的半空中挣脱，落回地面，重新面对现实并换个角度思考问题。
看别人被虐，反观自我，既获得欢乐，又收获成长。轻松地阅读本书中幽默诙谐的段子，网抑云选手就不会再迷恋低落情绪的罂粟壳，而是获得理解他人的新视角和解决问题的新思路。
03 许子东细读张爱玲
许子东

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“爱情这杯酒，谁喝都得醉。 ”在人均抑郁失恋高考的网抑云世界，爱情无疑是三大母题之一。
人们喜欢“张爱玲说过” ，但有多少人真的读懂了她呢？“生活在这世上，没有一样感情不是千疮百孔的……”张爱玲笔下的爱情，不是鲜花巧克力和烛光晚餐，也不是车祸白血病和意外失忆。张爱玲笔下的爱情故事是世俗和浪漫的合谋，有的是策略，有的是计算，或者战斗，或者博弈。
作为中国文坛上极为特殊的存在，张爱玲在海内外的评价不一，国内对她的印象多是专注于爱情小说，海外则认为她是中国文学上极重要的一环。无可否认的是，她的通透与天真糅合成富于魅力的矛盾体，跨越漫长时光，戳中了现代人的心灵。
这本《许子东细读张爱玲》以张爱玲作品的文本细读为中心，但又不困于语义分析。如许子东所说：“‘细读张爱玲’ ，乍一听，像‘吸毒张爱玲’ 。有时候我也觉得真是‘吸毒’ ，读张爱玲会上瘾” 。
04 活出生命的意义
【奥地利】阿尔弗雷德·阿德勒

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“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。 “阿德勒告诉我们， ”不容易“不仅属于成年人，从出生开始，孩子都在挣扎着跌跌撞撞地成长。
网抑云里有一些属于未成年人的评论，或是因为开始近视，或是因为一次考试失利，在愁云惨雾的氛围里也显得天都要塌了。对已经近视八百度的成年人来说，刚戴上眼镜这件事简直不值一提，年轻人“为赋新词强说愁”实在令人嗤笑。
不排除平台氛围的拱火，也许某些伤心最终会成为不堪提及的黑历史，但某个时刻它确实让小小的天空也灰暗了一瞬间。很多年后，我们回想起来，也许会发现生活中的许多问题，与当年的黑历史竟也有千丝万缕的联系。
著名心理学家阿德勒的名著《活出生命的意义》，开篇就提出终极问题：生为何来？从童年经历、原生家庭、学校教育、青春期问题、职业选择、婚恋生活等各个方面展开，以大量的诊疗案例为基础，以个体心理学核心理论为指导，读起来既有故事性又有思想深度。与其压缩那一方自怜自伤的空间，不如学会走向更开阔、更富于意义的世界。
05 人生的病
吴迎君

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抑郁症成了“时代病” ，一边是谁都喜欢赶时髦地把这个词往自己身上安，另一边是真正需要治疗的抑郁症患者依旧面临着数不清的误解。疾病不仅仅是身体上的病痛，它有特定的社会意义。成为标签的“抑郁” ，在平台资本的操作下，竟好像也有了浪漫的意义，而加上随之而来的治愈，就成了什么话都说尽了的一套组合拳。
那么“抑郁”对我们到底意味着什么？疾病对我们来说到底意味着什么？
本书搜集了民国时期文献，编选关于人生之病的散文和杂文，包括诸多名家佳篇。书写生理上的病症和精神上的疾患，乃至国家、民族、文化上的病疾——从牙痛、鼻塞、目疾等等生理之病，述及自大狂、幼稚病、浪漫病、浅薄病、时髦病、美丽病、“人之患在好为人师”等精神之病，乃至时疫、媚外、恐日、“国病”、“中国人的病”、“三十六年来之痼疾”等社会之病。有感叹“病的烦恼” ，有宽慰“因病得闲” ，有安享“病中福” ，有妙言“有病反能长寿论” ，有省思“无病之病” ，名家各呈高见，风光景致皆不同，一路观景而来，对“人生之病”足获良多启益。分页标题
06 庄子的智慧
李大华

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中国人重视一个人的格局气象，成大器者要有大格局大气象，沉溺于个人得失悲喜，以至于毁伤自身，这是要受到批评的。当然，孤独是现代病，苛责无济于事，只是我们仍然可以从先贤的旷达中汲取精神力量，从容面对生活。
在先贤古人中，庄子有特别的魅力。 “北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也；化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也；怒而飞，其翼若垂天之云。 ”这样瑰丽宏大的想象只属于庄子。
庄子的智慧是个无尽的宝库,取之不尽,用之不竭;又如同浩渺的大海,注之不盈,泄之不虚。通过学习庄子的智慧，我们看待世界不再狭小，不再固执成见，不用计较是与非、得与失、荣与辱、贵与贱，我们因此雍容大度，以微笑看待天下事。
07 短程心理咨询与督导实录·职场篇
夏雅俐
黄国平
【美】张道龙

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看似没有根源、无处不在的低落情绪，有一些与生活中某一个时期面临的困境不无关系。比如工作就是低落情绪的一大来源，毕竟不用上班、嘛事没有，腰不酸了、腿不疼了、一口气都能上六楼。
开个玩笑，人总是要恰饭嘛，班是不能不上的。还没进入职场的学生对未来的工作生活感到迷茫，已经进入职场的社畜每天只感觉被胡萝卜吊着一口气，光是人际关系就一个头两个大。晚上躲进被窝听听歌，又被灰暗的页面和伤感的慢歌刺激出两滴眼泪，额头上明晃晃就四个大字——我太难了。
难过的时候与其自怜自伤，不如看看别人。这本书是“短程心理咨询与督导实录”系列的第三本，借助真实的咨询案例，通过讲解和剖析，让读者了解别人面对的奇奇怪怪的问题以及解决方案，从中得到一些对自己有实际意义的建议。
08 活得明白——生涯咨询的十八个典型
贾杰

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感到抑郁的时候，同样也会感到孤独，好像全世界都无法理解自己的痛苦。其实，相同的困惑很多，当我们感到困惑不解的时候，这个世界上的某些地方其实有很多人和我们面临着差不多的烦恼。
这本《活得明白——生涯咨询的十八个典型》中记录了作者在咨询过程中遇到的典型案例，涉及职业、亲子、情感和精神追求等18个方面，作者对这些案例进行了点评和总结。在这些典型案例里，也许你能找到让自己豁然开朗的契机，只要愿意敞开心扉，你就不会孤独。
09 你不是病人——来自癌症哲学门诊的处方笺
【日】樋野兴夫

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这是一个“与癌共生”的时代。在中国，平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5人被确诊为癌症。
比起一些网抑云评论被嘲讽的“无病呻吟” ，癌症是更切实的人生苦难。患癌症并不是立判死刑，中国的癌症生存率在过去的十年内逐渐上升，虽然与欧美国家仍存在差距，但目前癌症5年相对生存率已经达到了40.5% 。
癌症究竟是一种什么样的疾病？应该如何正确对待？怎样才能患癌却颐养天年？又该以什么样的态度走向人生终点？
本书是日本著名癌症病理学专家、癌症哲学门诊创始人樋野兴夫教授的一部重要的癌症科普类著作。在对癌症进行基本的科普和癌症哲学门诊创办理念的介绍后，本书还有20个诞生在咖啡桌上的小故事，记录了这些癌症患者从患癌到走出阴霾这样的人生剧变中获得的经验和感悟，并附有樋野教授的赠语。人生总是充满意外，但总有人坚强。分页标题
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抑郁是情绪上的感冒，每个人都曾经有过心境低落的时候。你是怎么认识抑郁的？你会如何调解低落的情绪呢？请把你的相关经历分享在评论区吧，小北会选出2位幸运读者，可以在今日书单中任选一本噢~
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编辑：丹怡黄泓
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大师身边宜聆教
未名湖畔好读书
做自己情绪的主人

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