皮肤病|山东仁康堂科普系列之“雨水”养生篇 |高血压|

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小满是收获的前奏，也标志炎热夏季的正式开始。每年公历的5月21日或22日太阳到达黄经60°时为小满。为什么把此时称为小满呢？《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。 ”意思是指这时期我国的北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，麦粒看起来好像饱满了，其实还只灌了个“半饱” ，还未成熟，故称“小满” 。
我国古代有“小满三候”之说，即第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至（第三候在《金史志》中改为麦秋至）。是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂，而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，此时麦子开始成熟。
在历史上小满有一个习俗叫抢水。谚云“小满动三车” ，三车即水车、牛车和丝车，说的是水车一般在小满时启动，用于排灌。而这之前农户以村圩为单位举行“抢水”仪式。除了抢水外，还有祭车神的习俗。传说“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，用水车把水打上来，使田里的水充盈，这样麦子、稻子才能谷粒丰满。这两个旧俗都有祝水源涌旺之意。
在饮食上，小满前后有吃苦菜的风俗。《周书》中记载：“小满之日苦菜秀。 ”苦菜是中国人最早食用的野菜之一，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。
【皮肤病|山东仁康堂科普系列之“雨水”养生篇】养生要点
在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。同时，小满时节小麦进入灌浆阶段，人也进入升阳的重要阶段。因此，我们也要特别强调小满时节的升阳理论原则。下面简单叙述小满节气的养生要点。
（一）起居：添衣防病，早起晚睡
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。同时也应当顺应夏季阳盛于外的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力的充沛。
（二）运动：适当运动
可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等，怡养性情，同时，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
（三）饮食：饮食清淡，补充能量
小满后不但天气炎热，雨水也较多，饮食调养宜以清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质最多，所以，应及时适当补充，才能使身体的五脏六腑不受损伤。
（四）精神：平和心境
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情。注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
（五）小满谨防皮肤病
小满时节气温明显升高，雨量增多，天气闷热潮湿，正是皮肤病发作的季节。生活中要除湿防潮，积极预防皮肤病的侵袭。 #小满#苦菜#养生收藏
在饮食上，小满前后有吃苦菜的风俗。《周书》中记载：“小满之日苦菜秀。 ”苦菜是中国人最早食用的野菜之一，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。
养生要点
在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。同时，小满时节小麦进入灌浆阶段，人也进入升阳的重要阶段。因此，我们也要特别强调小满时节的升阳理论原则。下面简单叙述小满节气的养生要点。分页标题
（一）起居：添衣防病，早起晚睡
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。同时也应当顺应夏季阳盛于外的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力的充沛。
（二）运动：适当运动
可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等，怡养性情，同时，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
（三）饮食：饮食清淡，补充能量
小满后不但天气炎热，雨水也较多，饮食调养宜以清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质最多，所以，应及时适当补充，才能使身体的五脏六腑不受损伤。
（四）精神：平和心境
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情。注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
（五）小满谨防皮肤病
小满时节气温明显升高，雨量增多，天气闷热潮湿，正是皮肤病发作的季节。生活中要除湿防潮，积极预防皮肤病的侵袭。