内分泌疾病|3类"升糖王"食物出现了，注意着吃，可以让血糖更加稳定 |糖尿病|

【内分泌疾病|3类"升糖王"食物出现了，注意着吃，可以让血糖更加稳定】近年来，患糖尿病的人数逐年升高，主要和日常的饮食还有不规律的作息有关。除了中老年人罹患糖尿病以外，年轻人的患病风险也逐渐升高了。
如果血糖得不到及时的控制，很可能诱发多种的并发症，所以在生活中我们一定要好好的控制好自己的血糖。这样才能够预防并发症的出现，让自己的身体更加的舒适健康！

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生活中以下这些饮食很容易导致血糖升高，希望大家能够引起注意！
1 白粥类
很多人在早上的时候喜欢吃一些白粥。虽然吃白粥看起来非常不错，但是如果长期吃白粥，因为大家煮粥也会煮的比较烂，烂的粥的话，升糖指数是会比普通的大米高很多，这样很容易被人体吸收，容易增加胰岛代谢的负担，因此，建议长期喝粥的朋友可以适当的改一下主食的类型，这样对自己的血糖控制也有帮助。

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如果实在想喝粥的话，可以喝一些杂粮粥，燕麦粥，喝粥的时候可以在些瘦肉蔬菜增加粥的种类，这样也可以帮助稳定好体内的血糖，同时也可以补充好全面的营养，缓解便秘的情况。
2 超标淀粉类主食
对于患有糖尿病的人来说，生活中的主食需要控制，对于一些隐形的主食，比如说一些淀粉类的食物也要管住。除了我们常见的米饭，馒头之外，还有一些根茎类的蔬菜，如土豆啊莲藕，这些都是要注意的，在吃了这些主食之后，相应的米饭也要相对的减少，这样才能够有助于血糖的稳定。

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如果你在吃了很多的米饭之后，还吃土豆山药之类的食物，会增加自己本身的主食的摄取量，这样对血糖也会影响很大，所以并不是糖尿病人不能吃山药，不能吃土豆，是因为在主食摄取量OK的情况下，不再推荐摄取淀粉类的蔬菜了，但是可以把淀粉类的蔬菜替代部分主食，这样对血糖的控制也非常好。

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3 糯米类食物
糯米本身就高升糖指数，相对大米来说是高很多的。一些糯米的话，它最高可以达到90多的升糖指数，所以大家对于一些糯米做的食物糕点都要慎重的选择。

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血糖的飙升和饮食的关系很大，大家一定要学会管住自己的嘴，另外在生活中也要多进行一些体质的运动，在运动的时候也可以帮助降低血糖，但是要做好一些运动的防护措施，这样才更加有利于身体的健康，希望大家的血糖控制都非常平稳。
最后也建议大家可以定期的监测血糖，对自己的血糖情况有所了解，这样也可以及早的预防远离糖尿病和糖尿病并发症，谢谢大家的支持！

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