便秘实在不好受 ， 通常会造成腹胀 ， 口臭 ， 大便不通等问题 。 不过对于有高血压的人来说 ， 便秘是一种危险的一事情 ， 通常就是因为便秘造成很大的血压波动 ， 容易发生危险的事故 ， 所以便秘一定要重视 。


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长期便秘主要是肠道功能问题 ， 肠道运动慢大便在肠道水分吸收太多了 ， 便干秘 。 它还可能与其他疾病有关 ， 如结肠癌、憩室炎和痔疮 。 有几种治疗方法和简单的方法来治疗便秘 。


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可以多吃含纤维素的蔬菜 ， 水果 。 润肠通便 。 可以口服益生菌调理肠胃 。
猕猴桃


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猕猴桃是含有最多纤维的水果之一 。 它也有利于便秘 ， 因为它的种子 。 这些种子有助于加速肠道运输 。
苹果


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我们建议你吃这种水果 ， 包括果皮 。 基本上 ， 果皮含有纤维 ， 是一种极好的抗氧化剂 。 它有助于降低胆固醇 。 而且 ， 由于槲皮素的含量 ， 它降低了心血管疾病的风险 。
对于清晰的肠道和一个健康的身体 ， 你每天应该摄入三到四个苹果 。 在每顿饭前不到一小时就吃完 。
葡萄


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由于葡萄的特性 ， 葡萄可以作为自然泻药 ， 帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白) 。 它们含有多种酸 ， 对人体的正常运作很重要 。 此外 ， 葡萄几乎不含卡路里 。 它们有助于保持动脉和心脏的良好状态 ， 改善身体的认知功能 。
梨


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由于梨的水分和纤维含量高 ， 所以它是一个很好的肠道运动调节器 。 它们有助于治疗消化系统 ， 因为它们具有抗氧化性能 ， 并促进了高胆固醇的消除 。 它们还含有维生素B、C和E ， 以及矿物质(铁、钙和钾) 。
蜂蜜


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蜂蜜水排宿便应该很多人听说过 ， 而且效果非常好 ， 蜂蜜可以协助肠道蠕动 ， 从而排毒排宿便 ， 尤其是在早上起床后 ， 先喝一杯温水 ， 润润肠道 ， 然后喝一杯蜂蜜水 ， 会起到非常好的排宿便的效果 。
小米红薯粥


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【食疗食补|便秘最怕这几种食物，吃一口快速通便！可惜知道的人太少了】
红薯一个 ， 老玉米渣和小米各适量 。 红薯洗干净 ， 去皮切块 ， 老玉米渣和小米洗干净 ， 煮熟后再放红薯 ， 用小火煮至熟软 ， 粥粘稠 ， 可以加一点点糖 。 补脾益胃 ， 益气生津 ， 通利大便 。
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（图片来自网络）

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