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任何疾病的治疗讲究对因对症 ， 对因是为了去除病因 ， 对症是为消除身体的不适 ， 高血压的治疗也不例外 。 引起血压升高的主要原因有三个 ， 一是心脏收缩泵出的血液过多而回流减少 ， 二是全身血溶量增多 ， 三是血管硬化弹性下降缓冲血流压力能力的下降 ， 凡是能改变这三种状况的方法 ， 都有助于降低血压 。

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临床上常用的降压方法主要包括两大措施 ， 一是生活方式干预治疗 ， 二是使用降压药 ， 二者在降压中起着同样的作用 ， 而且前者是基础和根本 ， 是确保后者发挥最佳作用的前提 ， 因此可以把前者看作不是降压药的降压药 。 接下来就为大家推荐六种绿色降压药 。

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生活方式干预涉及生活的各个细节 ， 主要是改变不良生活方式 ， 建立起良好的生活习惯 。 其中运动起着非常重要的作用 ， 被称为是“最绿色的降压药” 。 这是因为运动可以改善心脏收缩功能 ， 使血液泵出与回流更加均衡 ， 血管中血液流动更加顺畅；运动时出汗可以减少血液总量 ， 减小对血管的压力；运动可以扩张血管 ， 增强血管的弹性更好缓冲血流的压力 。

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更为重要的是 ， 运动在体内产生的降压作用可以持续保持12-20小时 ， 相当于服用了中长效的降压药 。 实践表明：每天进行一次有效运动 ， 血压可下降4-9mmHg 。 有效运动不在于什么运动方式 ， 而在于运动中要出汗 ， 且要保持持续出汗30分钟 ， 可以根据自己的喜好选择慢跑、游泳、气功、太极拳等中等强度的运动 。

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事实上 ， 生活中的很多细节都对降压起着重要作用 ， 都有类似降压药的作用 。 比如每天饮食中限制盐的摄入量 ， 《中国高血压防治指南》指出 ， 每日食盐量不于6克 ， 血压可下降2-8mmHg 。

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高血压患者如果在一日三餐中注意合理膳食、营养均衡 ， 如每天食用油不超过25g ， 少吃或不吃肥肉及动物内脏 ， 吃蔬菜水果500g以上 ， 注意吃奶蛋250g以上等 ， 可使血压下降8-14mmHg 。

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酒在升高血压中起着不可低估的作用 ， 研究证实每天饮白酒超过2两的人 ， 十年后有一半的人将成为高血压患者 ， 因酒精对血管的损伤常是不可逆的 ， 因此高血压患者应当坚决戒酒 ， 戒酒后血压可下降2-4mmHg 。

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生活方式的改变可以通过体重的下降来衡量 ， 特别是腰围的减小 ， 对降血压非常有益 ， 比如男性腰围小于90cm ， 女性腰围小于85cm ， 血压可下降5-20mmHg 。

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【中医林医师|六大绿色“降压药”，高血压患者若能长期服用，功效极高无副作用】总之 ， 这些不花钱不伤身的“降压药” ， 不亚于日常服用的降压药 ， 而且每一个细节都可以看做是一种降压药 ， 多个细节叠加在一起 ， 降压作用非常显著 ， 最大可以达到降低血压20mmHg以上的效果 ， 这也是部分高血压患者不需服用降压药 ， 通过不花钱的“降压药”即能将血压控制达标的原因 。

来源：(网络)

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标题：中医林医师|六大绿色“降压药”，高血压患者若能长期服用，功效极高无副作用