【糖尿病之家|血脂升高腿先知，腿部出现4个“症状”，是在说一件事：血脂高了】近些年来 ， 随着生活水平的不断提高以及生活方式的改变 ， 心血管疾病的发生率越来越高 ， 高血脂作为心血管疾病中的一种 ， 发病率非常高 ， 数据显示 ， 中国成年人血脂异常（就是我们常说的高血脂）总体患病率高达40.4% ， 也就是说每10个成年人中有4个人血脂异常 。

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血脂过高 ， 对血管的影响较大 ， 而我们的腿部拥有丰富的血管 ， 因此血脂升高可能对腿部造成一些影响 ， 如果日常生活中出现以下几种表现 ， 可能和血脂升高有关 。
血脂升高腿先知 ， 腿部出现4个“症状” ， 是在说一件事：血脂高了
腿部疼痛 。 俗话说“通则不痛 ， 痛则不痛” ， 如果血管内血流减慢或血管不通则会诱发疼痛 。 当血脂过高 ， 导致血流减慢甚至堵塞血管便会导致周围组织缺血缺氧而诱发疼痛 。

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腿部麻木无力 。 血脂升高导致血管不通 ， 从而引起血液灌注的肌肉组织、神经无法得到足够的血液以及营养供给 ， 从而出现肌肉无力、神经麻木的表现 。
腿部沉重 。 腿部出现沉重感无力感 ， 导致日常行动受限 。 主要是血脂升高 ， 导致血液回流受阻 ， 出现较多血液淤滞在腿部血管中 ， 从而出现腿部沉重、灌铅感 。

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腿部出现静脉曲张 。 当血脂过高影响到静脉回流 ， 出现静脉回流不畅 ， 最终导致腿部浅表静脉血管曲张 。
当然除了腿部的不典型症状外 ， 血脂升高往往有以下几种典型症状表现 ， 一旦出现 ， 应及时到医院做相关检查 ， 如角膜老年环 ， 老年环的出现往往和血脂异常以及动脉硬化有关 ， 主要表现为角膜边缘部位出现灰白色的圆环 。

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除此之外身体出现黄色瘤也可能是血脂高的表现 ， 主要表现为在手背、手指关节、肘关节、眼睑等部位出现棕黄色结节 。
日常生活中如何预防高血脂？
做好饮食控制
要严格控制高脂、高胆固醇食物的摄入 ， 饮食尽量以清淡为主 ， 蔬菜水果、谷物粗粮可以适当多吃一些 ， 这些食物热量低 ， 而且富含膳食纤维有助于降血脂 。 烹饪方式尽量选择蒸煮 ， 避免煎炸 ， 在饮食过程中避免暴饮暴食 ， 每餐7~8分饱 ， 除此之外还要戒烟戒酒 。

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多喝水
对于高血脂患者来说应该多喝水 ， 喝水能够改善血流状况 ， 增加血容量 ， 增强新陈代谢 ， 改善血液粘稠度 。 可以选择在晨起、睡前喝一杯水 ， 能够很好地稀释血液 ， 避免因血脂过高而引发的血液粘稠 。

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适当增加运动量
高血脂有一部分原因和长期久坐不爱运动有关 ， 而适当增加运动量有助于降血脂 ， 尤其是有氧运动 。 坚持有氧运动能够促进脂肪燃烧 ， 避免肥胖 ， 避免血脂升高 。 建议每周进行3~5次有氧运动 ， 可以游泳、打球、跑步等 。

来源：(网络)

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