运动|夏日炎炎，健身必不可少，水中健身更应该搞起来！健身|运动|身体

导语：炎热的夏天，我们可能变得慵懒，不想流汗，但是还想运动一下，水中健身是一个很好的选择。水中健身您了解吗，包括哪些运动您知道吗，它的好处又是如何，我们应该注意什么啊？请跟随小编的脚步，阅读本篇文章，让水中健身走进我们的夏日生活。

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【运动|夏日炎炎，健身必不可少，水中健身更应该搞起来！】—、水中健身包括哪些运动？
1、游泳
游泳是最常见的一种，既可以瘦身，又可以增加身体柔韧性，让我们的身体更加轻松。在游泳中我们全身的肌肉都在运动哦。

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2、水上漂流
水上漂流虽然刺激，但是也要提高危险意识，要有足够的胆量和勇气，在有充分准备和技能时可以尝试一下啊。

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3、水中有氧操
水中有氧操可以让我们的体型更加完美，让减肥在运动中更进一步，也降低高血压、糖尿病等慢性病的发病率。

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二、水中健身有什么好处？
为什么更多的人在夏天选择水中健身？答案不必多言，水中健身的好处太多了，水中健身可以借助水中的阻力和压力，提高人们的耐力，减肥瘦身，增强肌肉的力量等，大家方可借鉴上面各项运动的好处。在玩耍和凉爽时还有以上好处，岂不美哉？

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三、水中健身注意的问题有哪些？
水中健身与陆地健身有一点小小的区别，大家可想而言，水中健身比陆地健身危险，在水中运动20分钟，可能和在陆地运动一个小时相提并论，但是水中有浮力可以减少关节的损伤。所以，水中健身要做一定的准备。夏天天气热，如果不做准备马上入水，可能会造成身体不适，更严重会溺水，本来是快乐的运动结果造成悲剧。
1、热身运动
入水前可以适当采取跳跃、慢跑、压腿、拉伸关节等热身活动。

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2、入水前打湿全身
入水前用水打湿全身，目的是适应水温，防止水温不适造成一系列的危险。
3、避免空腹运动
避免运动前空腹，防止出现低血糖造成的头晕眼花、颤抖等意外情况发生。
4、特殊群体更需重视
水中健身的喜爱者除了年轻人，还有孩子和老人。所以家长在带领孩子时应该注意一些问题。孩子年纪小的话，家长要给他们带上游泳圈，慢慢地让他们入水，打消他们对水的害怕心理，然后家长双手握住孩子的手臂，按节拍摆动，用来锻炼孩子的平衡感。
另外，家长可以让孩子在水中蹬腿。蹬腿时可以采取浅水位的部分进行，结合孩子具体情况。家长更应该了解一些水中健身的知识和技能，和孩子享受水中的乐趣和陪伴的快乐。老人更应该在身体情况良好时进行此运动，如有不适立即停止水中健身。分页标题

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结语：
水不仅是我们的生命之源，更是我们健身的必选之地，水中健身更是优势多多，何不好好利用此优势，让我们带领全家老少，走到游泳馆，一起清凉整个夏天，一起在快乐中也能健身。