运动|了解这些知识，让你快乐健身，帮你提升健身效果健身|运动|效果

导语：健身是一件需要我们长期坚持的事情。如果我们想要快速地变成完美身材几乎是不可能的，因此如果我们想拥有一个绝佳好身材，那必定要付出与其他人不同的毅力和时间，坚持下去，胜利必定就是我们的。

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一、健身需要知道的事
1、运动的过程要有耐心
我们尽量不要给自己太大压力，慢慢地把运动这件事情融入到我们的生活中，把它变成一件像吃饭睡觉一样日常的事情。不要强迫自己接受它，而是让我们离不开它，这比努力更容易。因为健身并不是一件短时间内就能奏效的事，所以我们可能会沮丧，会放弃，如果把它变成一个习惯，可能会比较容易接受。

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2、拥有良好运动态度
当我们在减肥或者塑形，无论是哪种情况，一定要知道自己为什么在这里辛苦地运动，而不是在家躺在吃东西。你可以是为了健康，也可以是为了穿好看的衣服，可以是为了任何事情，但一定要是你喜欢的，这样这个信念才可以让我们在健身的道路上走得远，走得正。
3、运动前一定要注意拉伸和热身
如果我们在运动前没有拉伸，那运动的过程中则很容易拉伤，或者出现其他的意外，你需要给身体一个信号，告诉他准备好了，可以开始了，这就是我们在刚开始健身的时候很容易忽略的问题，但是一定要做。

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4、不要只训练局部的地方
【运动|了解这些知识，让你快乐健身，帮你提升健身效果】在我们平时的运动健身中，尽量不要只做到训练局部我们觉得自己不够完美的地方。比如我们觉得自己手臂太粗，然后每次都只练手臂，这样其实是不好的，这样做不仅我们达不到自己想要的效果，而且还会打击自己的自信心。因为我们的肌肉是互相关联的，所以我们在训练的时候也要做到全面。

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二、健身对于自身的要求
1、根据自己的实际情况制定健身计划
在我们进行运动的时候，一定要根据自己的身体状况，适当地安排运动项目和强度，不要去强迫自己一下子接受太多。很多人都喜欢在健身房耍帅，有一种攀比的心理，最后给自己造成了伤害，这其实是不可取的。所以我们一定要量力而行。
2、不要只是依靠节食去减肥
如果我们想要塑形或者降低体脂，却只是依靠控制饮食甚至不吃饭来做的话，是非常不合理的。会对我们的身体造成损伤，所以我们一定要配合运动和营养均衡的饮食，这样才能更加健康地减肥。

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3、给自己足够的休息时间
我们一定要在运动之后给自己放松和休息的时间，不要把自己弄得太劳累，这样下一次很容易失去在运动的念头，会有恐惧的心理。所以一定要让自己的肌肉和大脑放松，不要急于求成。

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结语：
健身不要急于求成，要慢慢来，这是一个漫长的过程。要有足够的耐心和毅力，要一点点往前，时间会带给你想要的，不要着急，运动和饮食合理搭配，每天做好肌肉拉伸，其实拥有一个好身材很简单。