普及健康知识、参与健康行动、提供健康服务、延长健康寿命——这是国务院办公厅印发的《健康中国行动（2019—2030年）》中明确的基本路径。健康是生产力、健康是幸福感。人人享有健康的权利，健康是实现我们人生梦想的根本保障。

文章图片
有专家说：免疫力是世界上最好的医生。因此，提高免疫力就显得非常重要，但怎样科学的提高免疫力呢？我们好像并不是非常的了解，鉴于此，呼和浩特日报社、无限极（中国）有限公司内蒙古分公司8月13日上午发起提高免疫力 “益”起来挺你！——“全民线上健康学堂”公益活动，将陆续邀请数位资深医学专家开通 “全民线上健康学堂”，让大家通过网络更便捷的了解健康知识。
健康无小事，关系你我他。不管是孩子、老人、上班族等出现多病、体弱、抵抗力下降等状况时，很可能是免疫力出了问题。免疫力简单地说就是人体抵抗疾病的能力，是机体的一种生理性保护机制。分为两部分，一部分是先天的、与生俱来的，一部分是后天的，是在机体与各种致病因子不断斗争的过程中形成并逐渐加强的。
结合普及健康知识这一首要路径，提高免疫力 “益”起来挺你！——“全民线上健康学堂”，就是通过资深专家的讲解，让大家了解提高免疫力的重要性，知晓增强免疫力的方法，掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为、养成健康习惯、还原健康生活。

文章图片
本次公益活动在为健康中国行动助力的同时，通过“全民线上健康学堂”及媒体的公信力、影响力，普及增强免疫力的知识，提高社会各界健康生活的意识。
儿童是祖国的花朵，更是父母掌心的“宝”。儿童的健康问题，社会、家庭都格外关心。

文章图片
启动仪式后，针对儿童如何提高免疫力，首场健康学堂邀请到儿科专家、内蒙古医科大学附属医院儿科副主任王继春教授进行详细讲解，并全程进行网络直播。
免疫力的提高既受先天因素的影响，更受后天营养、体格锻炼和预防接种的影响。
为了增强与读者及观众的互动性、参与性，本次活动还将进行健康达人评选，奖品由无限极提供。
呼和浩特日报社副社长乔海刚表示，身体是生命之本，失去健康生命的质量就会大打折扣，所以说，健康是我们每一个人的立身之本，是我们干好工作的保证，是个人与家庭幸福的前提。“全民线上健康学堂”公益活动是努力提高人民群众健康水平的科普宣传活动，主要的目的是通过学习，让大家在注重提高免疫力的同时，都具有健康的技能和健康的生活方式。
无限极（中国）有限公司内蒙古分公司外事经理林楠表示，无限极自1992年创立以来，专注于为消费者提供高品质的中草药健康产品和服务，秉承“思利及人”的核心价值观，无限极（中国）坚持“弘扬中华优秀养生文化，创造平衡、富足、和谐的健康人生”的企业使命，创造了独特的健康理念，致力于铸就高美誉度品牌。
无限极的健康理念是“三调养四合理”，致力于通过正气、阴阳、脏腑的调养以及饮食、起居、运动、情志的合理来守护我们的免疫力。希望更多的人能够做到：
饮食有节——结构合理，定时适量，温热适宜。
起居有常——科学睡眠，劳逸结合，生活规律。
运动有度——积极运动，因人而异，持之以恒。
情志有衡——平和心态，良好情趣，远离陋习。
希望本次公益活动能将无限极的健康理念传递给更多的人，让更多的朋友们能在日常生活中自觉地践行三调养四合理。
王继春
【 提高|提高免疫力 “益”起来挺你——“全民线上健康学堂”开讲啦！】教授
研究生导师
内蒙古医科大学附属医院儿科副主任

文章图片

文章图片
王继春教授
免疫力简单地说就是人体抵抗疾病的能力，是机体的一种生理性保护机制。分为两部分，一部分是先天的、与生俱来的，一部分是后天的，是在机体与各种致病因子不断斗争的过程中形成并逐渐加强的。
小儿处于不断地生长发育中，出生时免疫系统已相当成熟，但是一般来说，年龄越小，免疫功能相对会越差，主要是免疫系统没有经验，因为没有机会接触抗原所以不能建立免疫记忆的应答。免疫力是在机体与各种致病因子的不断斗争过程中形成并逐渐加强的。
所以，家长须清醒地认识到：儿童免疫力低下是儿童在婴幼儿时期必经的过程，婴幼儿阶段的孩子容易生病是很正常的事，没必要过于紧张。机体只有在不断与疾病抗争的过程中，免疫系统得到了锻炼(获得经验)，才能真正发育成熟，机体的免疫力就会增强。如果孩子反复出现细菌性肺炎、腹泻、过敏性皮疹，可能要注意到底有没有先天的免疫缺陷，需要到免疫科评价免疫功能。
免疫力既受先天因素的影响，更受后天营养、体格锻炼和预防接种的影响。怎样可以提高孩子的免疫功能呢？王继春教授介绍：分页标题
1．母乳喂养——人生的第一次免疫?
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，这是任何食品包括婴幼儿配方奶都无法比拟的。因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。目前世界卫生组织推荐母乳需喂养至2周岁。
2、按时添加辅食，膳食搭配均衡合理，做到食物多样化，引导孩子不挑食、不偏食，保证孩子对营养的需求。因为宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础，营养不足势必导致免疫力低下，免疫功能降低。?
?
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。还会造成肥胖症。要适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影响。
比如：优质蛋白质摄入，蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，一旦蛋白质缺乏则会造成免疫机能下降。鱼、肉、蛋、奶等这些食品中含有丰富的蛋白质，可以让宝宝的肌肉、骨骼、皮肤得到良好的发育。再比如富含维生素C食物的摄入，?维生素C能刺激身体制造干扰素，补充足够的维生素可增加抗体，清除病毒和细菌，从而增强免疫力。含维生素C丰富的食物，如鲜枣、猕猴桃、西红柿、橘子、青椒等新鲜蔬菜、水果。随着宝宝的长大，及时添加橘、柚、柠檬、番茄和绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。维生素C极易溶于水，具有很强的还原性，故很不稳定。菜肴加热煮沸时间过长或放置过久，蔬菜被剁、切、挤压后均会有所损失。其它如-胡萝卜素及营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌和酶等也都与免疫能力有关。?
3．免疫预防接种
预防接种是刺激后天免疫的很好方法。疫苗是细菌、病毒的碎片或其中的重要片段，通过刺激孩子体内的免疫系统产生相应抗体，以预防真正的严重感染性疾病。所以，不应谈及哪些疫苗应该接种，哪些疫苗不应该接种。计划内疫苗是免费接种的，计划外疫苗需要自费接种，与疫苗的重要性无关。?
4．规律的生活习惯——让生物钟有节奏地转动
保证孩子生活规律，每天需要充足的睡眠，积极参与各项体育活动，适当的室外体育锻炼，正确进行“三浴”(温水浴、空气浴、日光浴)训练，让孩子多接触阳光、新鲜空气。新鲜的空气和自由的空间对儿童的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。?要注意的是，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度反而导致儿童免疫力下降。 儿童需要进行适量的全面锻炼，每天运动以一个半小时为宜。大一点的儿童可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。?经常晒太阳以预防佝偻病，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。?经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。
5．多喝白开水——保湿清毒润肠胃?
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
6．不必过于干净——形成免疫记忆?
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。?平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，并不需要天天使用消毒液。
?
7．良好的卫生习惯——防止病从口入?
虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯。?让宝宝学会保护自己的牙齿?让宝宝懂得饭前便后要洗手?让宝宝爱上洗澡?
8．不要随意使用抗生素
抗生素不仅可以杀灭有害菌，而且可以杀灭机体的有益菌，而机体内有成千上万种有益菌，这些有益菌除了有助于机体的消化功能，而且通过刺激肠道免疫，能促进全身免疫系统的成熟。不当或是过度抗生素使用，会影响孩子的免疫功能。?90%以上的上呼吸道感染是由病毒感染引起，抗生素并无用处。
9．良好家庭氛围——激发免疫活力?
良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。宝宝在忧伤、焦虑、恼怒等不良情绪影响下，神经内分泌功能可发生紊乱，直接影响机体生理机能，同时，会产生大量的有害健康的物质(有人称之为有害激素或内分泌毒素)。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，让宝宝有一个愉快的身心，也可以帮助宝宝免疫力保持良好。
Q1：宝宝经常发烧，是不是免疫力低？
A：发热只是症状，不是原因。孩子发热，应该寻找病因。不要认为经常发热的孩子就一定是免疫功能低下。最忌讳的做法就是，一旦孩子患了呼吸道感染，就选择抗生素+ 抗病毒药物+ 免疫增强剂，这样非常不利于免疫系统的成熟，反而会带来损伤。
Q2：宝宝患鼻炎、哮喘，是不是免疫功能不好？
A：过敏性鼻炎、支气管哮喘属于过敏性疾病，过敏本身是免疫功能异常增强的表现，不属于免疫功能低下。但对儿童来说引起过敏的原因除了过敏原以外，呼吸道感染也是其发病的主要原因。查找诱发原因是十分重要的，如果是过敏原引起的，规避过敏原的接触是十分重要的，如果是呼吸道感染诱发的，控制感染，增强体质是主要的方法。分页标题
Q3：孩子得了好几次肺炎，是不是免疫系统出问题了？
A：诊断肺炎除了呼吸道症状外，应该还有胸部x光检测结果，再有病原学检测结果。不要轻易将发烧+ 咳嗽+ 有痰，就诊断肺炎。比如支气管哮喘、支气管异物等在临床上很容易被诊断为“肺炎”。而且即使是肺炎，也不一定是细菌感染。只要孩子不是反复的细菌性感染性肺炎，就不代表免疫功能存在问题。
Q4：孩子经常生病，需不需要进行提高免疫力的治疗？
A：孩子如果没有反复细菌感染，就说明没有免疫功能低下的问题。不要认为孩子出现过感染，就是免疫功能低下。免疫系统包括先天免疫和获得性免疫。获得性免疫就是在出生后不断受刺激后产生的，所以家长不必对正常的孩子采取任何方式的提高免疫功能的治疗。
Q5：母乳喂养是不是可以提高宝宝的免疫力？
A：胎儿出生前，妈妈通过胎盘给胎儿传输了自身体内的免疫球蛋白G（IgG）。这些IgG 能在宝宝的体内存留约6 个月的时间。宝宝出生后，妈妈通过母乳喂养，将肠道和呼吸道所产生的抗体IgA 源源不断地喂给宝宝。而且，母乳中还有很多营养物质具有生物活性作用，这些都可以促进宝宝免疫系统的尽快成熟。
Q6：服用益生菌为什么可以提高免疫力？
A：益生菌的作用是改善肠道菌群。肠道菌群得到改善，不仅仅是为了消化吸收，更是为了提高肠道的免疫功能。肠道免疫功能的增强，又会刺激全身免疫功能的增强。所以，真正的益生菌制剂，其适应证的第一项应该是改善免疫功能。要想通过益生菌调节免疫，至少需要服用3 个月。母乳喂养是有菌喂养，吸入乳头周围及乳管内的细菌，不仅利于孩子肠道菌群的建立，而且通过刺激肠道免疫，能促进全身免疫系统的成熟。配方奶喂养就会缺少母乳喂养的有菌过程，所以配方奶喂养的宝宝应该适当添加活性益生菌，这也就是有些婴儿配方奶内添加益生菌的缘故。
Q7：应该给宝宝接种哪些疫苗来提高免疫力？
A：预防接种是刺激后天免疫的很好方法。疫苗是细菌、病毒的碎片或其中的重要片段，通过刺激孩子体内的免疫系统产生相应抗体，以预防真正的严重感染性疾病。所以，不应谈及哪些疫苗应该接种，哪些疫苗不应该接种。计划内疫苗是免费接种的，计划外疫苗需要自费接种，与疫苗的重要性无关。

文章图片
来源：呼和浩特日报（采访人员段磊）、呼和浩特晚报
校对：王方
审核：刘军
编委：阿拉腾
声明：转载请注明来源于呼和浩特日报官方微信

来源：(网络)

【】网址：/a/2020/0815/1597501282.html

标题： 提高|提高免疫力 “益”起来挺你——“全民线上健康学堂”开讲啦！