心理健康|长期失眠怎么办？这几款天然“催眠剂”可常吃 |失眠|

现代社会，工作压力太大，不规律性的生活方式也造成我们越来越多人出现失眠的状况，其痛楚仅有经历过的人才能切身体会，它的伤害除开大白天沒有活力外，还影响着人体的身心健康。造成记忆力下降、头痛、头昏脑涨、耳鸣、记忆减退、神经衰弱等。
许多失眠的人最后都是挑选药品来减轻自身的失眠的症状，实际上它是一种不能根除的方法，并且副作用大，会对中枢神经导致一定的损害，导致记忆力及各类作用减少全是以及有可能的。

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因此要不是在迫不得已的状况下，请不要服食安定片，能够试着服用下列几类食材用于改进失眠症状，以下这几种食材都算作纯天然的催眠剂。
1、芹菜
芹菜中的生物碱能镇静和安神，帮助你摆脱夏天的热燥，常吃些芹菜有助于退烧解毒，祛病强身。

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2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡眠不足的人的第一选择，是因为它柔和舒心安眠作用，是凝神定气的天然药方。同时菊花还能清热去火，预防口腔疾病。

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3、红枣
红枣补充五脏，有益脾、养血安神的功效。它对气血虚弱引起的多梦，失眠和精神麻痹有不错的效果。夏天里可以把红枣加水煮沸，加入适量枸杞，日常喝一杯，睡到自然醒。

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4、黄花菜
黄花菜性味甘凉，有消炎清热、利湿消食、安神等功效。特别是对晚上失眠的症状有治疗效果，因此，每天晚饭的时候用黄花菜做佐膳。可以有效的预防和治疗。

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5、花生叶
花生叶的营养价值很高，可以作为我们日常食用的蔬菜，还可以泡水喝，它还具有“天然催眠剂”的称号。你可能不知道，花生叶中的“睡眠肽”物质对睡眠有积极的效果。

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6、煮牛奶
乳汁中的蛋白里边有减少身体神经兴奋度的元素，这类营养元素可以让身体人的大脑造成疲惫感，可在临睡前一小时上下喝一杯煮牛奶来有助于睡眠。

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7、食用醋
食用醋的芬芳具备缓解神经的作用，在失眠的状况下适当的食用，具备非常好的催眠功效。能用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。

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【心理健康|长期失眠怎么办？这几款天然“催眠剂”可常吃】此外失眠的人，除开根据饮食搭配来开展调养，在生活起居中，还要学好自身缓解压力，再相互配合以上的食材治疗法，坚信失眠症状会足以改进。